{"id":59,"date":"2020-08-07T09:52:09","date_gmt":"2020-08-07T06:52:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik_uus\/?post_type=departments&#038;p=59"},"modified":"2026-09-02T14:20:48","modified_gmt":"2026-09-02T11:20:48","slug":"sunnitusjargne","status":"publish","type":"departments","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/","title":{"rendered":"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne"},"content":{"rendered":"\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<table class=\"wp-block-advgb-table advgb-table-frontend\"><tbody><tr><td>G2-korpus II korrusel. Osakonda p\u00e4\u00e4seb naisten\u00f5uandlast liftiga.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Kontakt:<\/strong><br>731 9923 S\u00fcnnitusj\u00e4rgse osakonna valve\u00e4mmaemand<\/td><\/tr><tr><td>S\u00fcnnitusj\u00e4rgses osakonnas viibimise aeg on keskmiselt 3 p\u00e4eva.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Normaalselt kulgeval s\u00fcnnitusj\u00e4rgsel perioodil<\/strong>\u00a0j\u00e4lgib naist enamasti \u00e4mmaemand, kes hindab s\u00fcnnitusj\u00e4rgset taastumist, n\u00f5ustab vasts\u00fcndinu hoolduse ja toitmise osas ning annab soovitusi kohanemiseks ja toimetulekuks kodus.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Keisril\u00f5ike<\/strong>\u00a0v\u00f5i muu normist erineva s\u00fcnnituse puhul j\u00e4lgib taastumist ning m\u00e4\u00e4rab ravi naistearst.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Vasts\u00fcndinut<\/strong>\u00a0j\u00e4lgib \u00e4mmaemand ja lastearst. Vasts\u00fcndinule on tagatud haiglas oleku ajal vajalikud riided, m\u00e4hkmed ning peamised hooldusvahendid. Naisele on olemas esmased h\u00fcgieenisidemed.<\/td><\/tr><tr><td><strong>Toitlustamine<\/strong>\u00a0toimub kolm korda p\u00e4evas. Toitumise erip\u00e4radest teavitada personali esimesel v\u00f5imalusel, et saaksite sobiva dieedi.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<div id=\"acf-block-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\" class=\"acf-block-element  block-accordion\">\r\n<div class=\"accordion\" id=\"accordion-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\"><div class=\"card\"><div class=\"card-header\" id=\"heading1-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\"><button type=\"button\" class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse1-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\" aria-controls=\"collapse1-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\">Perepalati info<\/button><\/div><div id=\"collapse1-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading1-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\" data-parent=\"#accordion-block_ed8aa8f8e7801081e6904e3de291f051\"><div class=\"card-body\"><div class=\"gutenberg-content\"><p>S\u00fcnnitusj\u00e4rgseks raviks ja hoolduseks on\u00a0<strong>13 tasulist perepalatit<\/strong>\u00a0ning\u00a0<strong>9 kahekohalist palatit\u00a0<\/strong>(tavapalat kahele emale ja vasts\u00fcndinule).<\/p>\n<p>Perepalati hind on\u00a0<strong>60\u00a0eurot<\/strong>\u00a0\u00f6\u00f6p\u00e4ev, mis sisaldab toitlustust kahele inimesele. Toas on olemas r\u00e4tikud, du\u0161\u0161, tualett, televiisor ja WIFI.\u00a0<strong>Perepalatit pole v\u00f5imalik ette broneerida.<\/strong><\/p>\n<p>Kahekohalistes palatites on samuti olemas r\u00e4tikud, du\u0161\u0161, tualett, televiisor ja WIFI.<\/p>\n<p>Patsientidel on v\u00f5imalus privaatsuse tagamiseks kasutada voodite vahel olevaid vahekardinaid.<\/p>\n<p>Personaliga suhtlemiseks on v\u00f5imalus kasutada nii tasulistel perepalatitel kui ka kahekohalistel palatitel sisetelefoni.<\/p>\n<hr \/>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5114\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4605-1.jpg\" alt=\"\" width=\"4724\" height=\"3149\" srcset=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4605-1.jpg 4724w, https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4605-1-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 4724px) 100vw, 4724px\" \/><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<div id=\"acf-block-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\" class=\"acf-block-element  block-accordion\">\r\n<div class=\"accordion\" id=\"accordion-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\"><div class=\"card\"><div class=\"card-header\" id=\"heading1-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\"><button type=\"button\" class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse1-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\" aria-controls=\"collapse1-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\">Toimingud vasts\u00fcndinuga s\u00fcnnij\u00e4rgses osakonnas<\/button><\/div><div id=\"collapse1-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading1-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\" data-parent=\"#accordion-block_40e2b3128ad747c5f16d843390bc96e5\"><div class=\"card-body\"><div class=\"gutenberg-content\"><p>Lastearsti l\u00e4bivaatus ja vasts\u00fcndinu esmane seisundi hindamine toimub tavap\u00e4raselt esimese 24 tunni jooksul. Hinnatakse s\u00fcdamet\u00f6\u00f6d ja vereringe seisundit, hingamist, seedeelundite seisundit, k\u00f5hu piirkonna elundite suurust ja asendit, mekooniumi eritumist, urineerimist. J\u00e4lgitakse vasts\u00fcndinu k\u00e4itumist, kontrollitakse lihastoonust, reflekse ning puusaliigeste ja v\u00e4lissuguelundite arengut. Lastearsti l\u00e4bivaatus toimub ka enne koju minekut.<\/p>\n<p>Iga p\u00e4ev teostab l\u00e4bivaatuse ka \u00e4mmaemand, mille k\u00e4igus hinnatakse vasts\u00fcndinu \u00fcldseisundit, aktiivsust ja jume muutuseid. Juhendatakse vanemaid vasts\u00fcndinu silmade, nabak\u00f6ndi ja naha hoolduse osas. L\u00e4bivaatuse k\u00e4igus kaalutakse vasts\u00fcndinuid toitumise ning seede- ja erituselundite t\u00f6\u00f6 hindamiseks. Vasts\u00fcndinute kehakaal v\u00f5ib esimesel 3.\u20135. p\u00e4eval v\u00e4heneda kuni 10% s\u00fcnnikaalust, mis on f\u00fcsioloogiline kaalulangus ning taastub 10.\u201314. elup\u00e4evaks. L\u00e4bivaatuse tulemused dokumenteeritakse vasts\u00fcndinu arengulukku.<\/p>\n<p>S\u00fcnnitusj\u00e4rgsel perioodil p\u00f6\u00f6ratakse t\u00e4helepanu lapse toitmisele. Naistekliinikus l\u00e4htume\u00a0<a href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/imetamisnoustamine\/rinnaga-toitmise-strateegia\/\">rinnaga toitmise strateegiast.<\/a><\/p>\n<p>Vasts\u00fcndinut tuleb toita 8\u201312 korda \u00f6\u00f6p\u00e4evas. Teda tuleb \u00e4ratada toitmiseks v\u00e4hemalt iga 3 tunni j\u00e4rel juhul kui laps ise varem s\u00f6\u00f6miseks ei \u00e4rka. Esimestel p\u00e4evadel on oluline \u00e4ratada last ka \u00f6\u00f6sel iga 3 tunni j\u00e4rel juhul kui ta ise s\u00f6\u00f6miseks varem ei \u00e4rka.<\/p>\n<p>Regulaarne \u00f6\u00f6p\u00e4evaringne toitmine on oluline piimatootmise k\u00e4ivitumiseks ja aitab \u00e4ra hoida tugeva piimapaisu. Toitmisel tuleb j\u00e4lgida \u00f5iget imemisv\u00f5tet ja asendit. Abi vajadusel v\u00f5i k\u00fcsimuste korral p\u00f6\u00f6rdu alati julgelt oma palati \u00e4mmaemanda poole.<\/p>\n<p>Edaspidise eduka imetamise eesm\u00e4rgil antakse murede korral lapsele eelnevalt v\u00e4ljas\u00f5\u00f5rutatud rinnapiima v\u00f5i piimasegu s\u00fcstlast v\u00f5i topsist. Lutipudelit kliinikus esimese valikuna ei kasutata.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5132\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4744.jpg\" alt=\"\" width=\"4724\" height=\"3149\" srcset=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4744.jpg 4724w, https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4744-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 4724px) 100vw, 4724px\" \/><\/p>\n<p><em><strong>Protseduurid:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li><em>2 \u2013 3. elup\u00e4eval toimub vasts\u00fcndinu esmane kuulmisskriining.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>Kuulmisuuringu eesm\u00e4rk on hinnata sisek\u00f5rva t\u00f6\u00f6d. Uuringu k\u00e4igus peab laps olema rahulik ning \u00fcmbritsev keskkond vaikne. Lapse kuulmek\u00e4ikudesse asetatakse pehme otsik, mis ei ole lapsele valulik, kuid v\u00f5ib p\u00f5hjustada k\u00f5di. Uuringu k\u00e4igus kuuleb laps erineva sagedusega helisignaale. Esimestel elup\u00e4evadel ei pruugi kuulmistest \u00f5nnestuda, sest vasts\u00fcndinu kuulmek\u00e4igud on v\u00e4ga kitsad ning signaali edastamine v\u00f5ib olla takistatud osaliselt kuulmek\u00e4igus olevast lootev\u00f5iest v\u00f5i -veest. Kordustest tehakse kas j\u00e4rgmisel p\u00e4eval, koduvisiidi k\u00e4igus v\u00f5i \u00fche kuu p\u00e4rast tagasikutsega perekeskusesse.<\/p>\n<ul>\n<li>2 \u2013 3. elup\u00e4eval toimub vasts\u00fcndinu vaktsineerimine tuberkuloosi vastu.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tuberkuloosi vastane s\u00fcst tehakse vasaku \u00f5lavarre \u00fclemisele kolmandikule. Torke kohale tekib v\u00e4ike kubel, mis kaob m\u00f5ne minuti jooksul. Vaktsineerimise tagaj\u00e4rjel v\u00f5ivad l\u00fcmfis\u00f5lmed kaenla all suureneda, mis on loomulik reaktsioon ega vaja ravi. Kaks kuni neli n\u00e4dalat hiljem tekib s\u00fcsti kohale v\u00e4ike tihe s\u00f5lmeke ning nahk muutub seal punaseks ja l\u00e4ikivaks. Teisel elukuul tekib paistetuskolle, millest v\u00f5ib tulla veidi m\u00e4da. M\u00e4da eritus ei ole nakkuse tundem\u00e4rk ega vaja ravi, kuid see koht tuleb hoida puhas ja kuiv. Vannitamisel tohib s\u00fcstekohta pesta, kuid mitte h\u00f5\u00f5ruda. Paistetuskolle paraneb m\u00f5ne n\u00e4dala jooksul, mille k\u00e4igus tekkiv koorik v\u00f5ib korduvalt \u00e4ra tulla ning kolle armistub l\u00f5plikult 3.-5. kuu jooksul. M\u00f5ningatel juhtudel m\u00e4daeritust ei teki, vaid tihe s\u00f5lmeke p\u00fcsib \u00fche v\u00f5i mitu kuud. Vaktsineerimine toimub ainult vanemate n\u00f5usolekul. Immuniseerimine kantakse lapse terviselukku.<\/p>\n<p>Edasised vaktsineerimised teostatakse perearstikeskuses vastavalt Eestis kehtivale\u00a0<a href=\"https:\/\/vaktsineeri.ee\/et\/haigused-ja-vaktsiinid\/vaktsiinid\/riiklik-immuniseerimiskava\">vaktsineerimiskavale<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>48\u2013120 tunni vanuselt v\u00f5etakse vereanal\u00fc\u00fcs vasts\u00fcndinute\u00a0<a href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/geneetika\/patsiendile\/vastsundinute-soeluuring\">s\u00f5eluuringule<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/patsiendiinfo-kategooria\/rasedus-ja-sunnitus\/\">Siit<\/a>\u00a0leiate infot s\u00fcnnitusj\u00e4rgse perioodi, vasts\u00fcndinu hoolduse, rinnapiima pumpamise osas.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-5134\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4267.jpg\" alt=\"\" width=\"4724\" height=\"3149\" srcset=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4267.jpg 4724w, https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/img_4267-1400x933.jpg 1400w\" sizes=\"auto, (max-width: 4724px) 100vw, 4724px\" \/><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<div id=\"acf-block-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\" class=\"acf-block-element  block-accordion\">\r\n<div class=\"accordion\" id=\"accordion-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\"><div class=\"card\"><div class=\"card-header\" id=\"heading1-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\"><button type=\"button\" class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse1-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\" aria-controls=\"collapse1-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\">S\u00fcnnitusj\u00e4rgne hooldus ja ravi lahkliha III-IV staadiumi rebendi j\u00e4rgselt<\/button><\/div><div id=\"collapse1-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading1-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\" data-parent=\"#accordion-block_d35348fabe7eb67da173d04f87bf2188\"><div class=\"card-body\"><div class=\"gutenberg-content\"><p><strong>Vahetu s\u00fcnnitusj\u00e4rgne hooldus<\/strong><\/p>\n<p>Puhkus \u2013 esimesel kolmel s\u00fcnnitusj\u00e4rgsel p\u00e4eval on oluline puhata nii palju\u00a0kui v\u00f5imalik. Lahkliha paranemiseks on k\u00f5ige soodsam lamav asend, mis\u00a0v\u00e4hendab turset ja ebamugavust. Seet\u00f5ttu p\u00fc\u00fca pikutada igas tunnis umbes\u00a020 \u2013 40 minutit. Voodist t\u00f5use ja voodisse mine \u00fcle k\u00fclje.<\/p>\n<p>P\u00fc\u00fca v\u00f5imalusel v\u00e4ltida istuvat asendit, kuna see koormab lahkliha k\u00f5ige\u00a0enam. Ka last toida v\u00f5imalusel lamavas asendis. V\u00e4ldi k\u00fckitamist ja suurte\u00a0raskuste t\u00f5stmist (kaasa arvatud vanemate laste s\u00fclle v\u00f5tmine).<\/p>\n<p>Paikne k\u00fclm \u2013 on v\u00e4ga oluline j\u00e4tkata j\u00e4\u00e4koti v\u00f5i k\u00fclma geelikoti paikset\u00a0kasutamist, kuni tunned turset ja valu lahkliha piirkonnas. Aseta j\u00e4\u00e4kott\u00a0lahklihale iga 2-3 tunni j\u00e4rel 10-20 minutiks (enne kasutamist keera j\u00e4\u00e4kott\u00a0r\u00e4tiku sisse). See tegevus on eriti oluline esimesed 12-24 tundi p\u00e4rast\u00a0s\u00fcnnitust. Vahel aitab j\u00e4\u00e4kott v\u00e4ga h\u00e4sti valu vaigistada ning sellest tulenevalt\u00a0on selle kasutamine vajalik pikema perioodi v\u00e4ltel nt 24-48 tundi.<\/p>\n<p>Valuravi \u2013 valu leevendamiseks v\u00f5id kasutada regulaarselt Paracetamoli 1g\u00a03 korda p\u00e4evas + Ibuprofeni 400mg 3x p\u00e4evas suu kaudu. \u00c4ra kasuta\u00a0p\u00e4rasoolekaudseid ravimeid.<\/p>\n<p>Isiklik h\u00fcgieen ja re\u017eiim \u2013 puhtus on lahklihahaava kiire paranemise eelduseks. Pese end \u00fcleni voolava vee all v\u00e4hemalt 1 kord p\u00e4evas. Lahkliha piirkonda pese 3-4 korda p\u00e4evas, soovitatavalt p\u00e4rast iga tualetis k\u00e4imist leigeveega. Pese end alati, kui k\u00e4id soolt t\u00fchjendamas. Pesemisel p\u00f6\u00f6ra t\u00e4helepanu, et vesi voolaks suunaga eest taha (st tupe poolt p\u00e4rasoole poole), v\u00e4ltimaks haava infitseerumist soole pisikutega. Ka paberiga kuivatades j\u00e4rgi sama p\u00f5him\u00f5tet. Vaheta h\u00fcgieenisidemeid v\u00e4hemalt 4-6 korda p\u00e4evas, et hoida lahklihahaava piirkond v\u00f5imalikult puhas ja kuiv.<\/p>\n<p>Kui m\u00e4rkad p\u00f5letikule viitavaid tunnuseid nagu palavik, halval\u00f5hnaline\u00a0voolus, haavaservade lahtiminek, siis p\u00f6\u00f6rdu kohe naistearsti vastuv\u00f5tule.<\/p>\n<p>Suguelu v\u00f5id alustada, kui lahklihahaav on t\u00e4ielikult paranenud ning oled\u00a0selleks valmis. Selleks kulub tavaliselt ~6 n\u00e4dalat kuni 3 kuud, vahel ka\u00a0kauem. Ujuma ja vanni v\u00f5id minna, kui haav on t\u00e4ielikult paranenud ja\u00a0vereeritus l\u00f5ppenud.<\/p>\n<p>Dieet ja soole t\u00fchjendamine \u2013 erilist dieeti j\u00e4rgima ei pea, s\u00f6\u00f6\u00a0harjumusp\u00e4rast toitu, mis ei tekita k\u00f5hukinnisust ja liigselt gaase. Soovitatav\u00a0on kiudaineterikas toit (puuviljad, juurviljad, t\u00e4isteratooted), mis soodustab\u00a0soole kiiremat t\u00fchjenemist ja muudab v\u00e4ljaheite pehmemaks. K\u00f5hukinnisuse\u00a0v\u00e4ltimiseks joo umbes 1,5-2 liitrit vedelikku p\u00e4evas. Paaril esimesel n\u00e4dalal\u00a0(vajadusel kauem) v\u00f5id kasutada soolesisu pehmendamiseks n\u00e4iteks\u00a0Duphalaci lahust (saadaval apteegis) kui ei esine laktuloosi talumatust.<\/p>\n<p>Soolt t\u00fchjendades toeta k\u00e4ega eestpoolt lahkliha \u2013 see v\u00e4hendab survet\u00f5mblustele; sama soovitatakse naermisel, k\u00f6himisel, aevastamisel. Kui soole\u00a0t\u00fchjendamine p\u00f5hjustab probleeme, siis v\u00f5id tualetis\u00a0istudes jalgade alla asetada madala pingi, nii et\u00a0k\u00f5verdatud p\u00f5lved oleksid puusadest k\u00f5rgemal \u2013\u00a0selline asend soodustab soole t\u00fchjenemist.<\/p>\n<p>\u00c4ra l\u00fckka soole v\u00f5i p\u00f5ie t\u00fchjendamist edasi,\u00a0kui tunned vajadust tualetti minna. Varu aega ning\u00a0t\u00fchjenda sool ja p\u00f5is t\u00e4ielikult.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Taastavad harjutused\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Vaagnap\u00f5hjalihased moodustavad v\u00e4ikese aga olulise lihaste grupi,\u00a0paiknedes s\u00fcgaval vaagna sisemuses. Need lihased toetavad vaagnap\u00f5hja\u00a0organeid ning osalevad soole ja kusep\u00f5ie t\u00fchjenemisel. S\u00fcnnitamise ajal\u00a0kaasneb nende lihaste venitus, vahel ka kahjustus. Seet\u00f5ttu on oluline p\u00e4rast\u00a0s\u00fcnnitust alustada vaagnap\u00f5hjalihaste harjutustega normaalse lihastoonuse\u00a0taastamiseks, mis aitab v\u00e4ltida funktsionaalste probleemide\u00a0(uriinipidamatus, roojapidamatus, p\u00f5ie\/soole t\u00fchjendamise h\u00e4ired) teket.<\/p>\n<p>Harjutusi tuleb alustada ettevaatlikult, j\u00e4rk-j\u00e4rgult nende intensiivsust\u00a0ja kestvust suurendades!<br \/>\nKriteeriumiks harjutuste tegemisel on valu ja ebamugavustunde puudumine\u00a0ja lahklihahaava paranemine (tavaliselt 10-14 p\u00e4eva). Niipea kui tunned valu,\u00a0tuleb harjutused selleks korraks katkestada. Lahkliha III-IV j\u00e4rgu kahjustuse\u00a0korral peaks alustama nn tunnetusharjutustega ja seej\u00e4rel j\u00e4tkama\u00a0j\u00f5uharjutustega.<\/p>\n<p><em><u>Vaagnap\u00f5hjalihaste tunnetusharjutused<\/u><\/em><br \/>\nNeed ei ole veel venitusharjutused, millega lihaseid tugevamaks muuta, vaid\u00a0nn tunnetusharjutused, mida sooritades \u00f5pid \u00fcles leidma ehk tunnetama\u00a0\u00f5igeid lihaseid, mis osalevad kusiti, tupe ja\u00a0p\u00e4rasoole sulgemisel ja avamisel.<br \/>\nLama selili v\u00f5i k\u00fclili, jalad puusast ja\u00a0p\u00f5lvest k\u00f5verdatud; selili lamades toeta\u00a0jalad t\u00e4istaldadele. Pinguta kergelt lihaseid\u00a0\u00fcmber tupe ja p\u00e4rasoole ava, kuid l\u00f5peta kohe, kui tunned valu. Hoia lihaseid\u00a0pingutatuna kuni 3 sekundit, seej\u00e4rel l\u00f5dvesta aeglaselt, puhka 5 sekundit ja\u00a0korda siis harjutust uuesti. V\u00e4ldi kaasuvana tekkivat tuharate, reite ja k\u00f5hu\u00a0pingutust. \u00c4ra hoia hinge kinni! Korda harjutust p\u00e4evas mitu korda, kuid\u00a0katkesta kohe kui tunned lihasv\u00e4simust.<br \/>\nEdaspidi soorita kirjeldatud harjutusi erinevates asendites \u2013\u00a0selili, k\u00fclili, k\u00e4puli, pinguta lihaseid tugevamini\u00a0ja kauem ning tee kordusi rohkem. Pinguta lihaseid 3 \u2013 6 sekundit, l\u00f5dvestu\u00a05 sekundiks ning soorita harjutust 8 -10 korda j\u00e4rjest. Korda harjutuste\u00a0seeriaid v\u00e4hemalt 3 korda p\u00e4evas.<\/p>\n<p><em><u>Vaagnap\u00f5hjalihaste j\u00f5uharjutused<\/u><\/em><br \/>\n\u2022 Hinga s\u00fcgavalt sisse-v\u00e4lja, v\u00e4ljahingamise l\u00f5pus pinguta\u00a0vaagnap\u00f5hjalihaseid nii tugevalt, et tunned p\u00e4raku ja tupe t\u00f5usmist\u00a0\u00fclespoole. Hoia pingutust lugedes 6-ni (edaspidi j\u00e4rk-j\u00e4rgult kuni 10-ni), l\u00f5\u00f5gasta 6-7 sek. Korda harjutust 8-12 pingutust l\u00f5\u00f5gastust 3\u00a0korda p\u00e4evas erinevates asendites, ka istudes ja seistes.<br \/>\n\u2022 Pinguta vaagnap\u00f5hjalihaseid tugevalt ja siis k\u00f6hata 2-3 korda, hoia\u00a0vaagnap\u00f5hjalihaste pingutust lugedes 5-ni. L\u00f5\u00f5gasta lihased, korda\u00a0harjutust 5 korda.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n<div id=\"acf-block-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\" class=\"acf-block-element  block-accordion\">\r\n<div class=\"accordion\" id=\"accordion-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\"><div class=\"card\"><div class=\"card-header\" id=\"heading1-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\"><button type=\"button\" class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse1-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\" aria-controls=\"collapse1-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\">S\u00fcnnitusj\u00e4rgne koduvisiit<\/button><\/div><div id=\"collapse1-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading1-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\" data-parent=\"#accordion-block_3cd380898b55a0755289ed1aadaaba4c\"><div class=\"card-body\"><div class=\"gutenberg-content\"><p>S\u00fcnnitusj\u00e4rgsest osakonnast koju kirjutamise j\u00e4rgselt lepitakse kokku \u00e4mmaemanda\u00a0<a id=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne-koduvisiit\/\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne-koduvisiit\/\" type=\"link\">koduvisiit<\/a>.<br \/>\nS\u00fcnnitusj\u00e4rgne \u00e4mmaemanda koduvisiit broneeritakse k\u00f5ikidele Tartu linnas ja l\u00e4hi\u00fcmbruses (30 km raadiuses) elavatele naistele, kes lahkuvad s\u00fcnnitusj\u00e4rgsest v\u00f5i neonatoloogia osakonnast.<br \/>\nLisaks pakuvad \u00e4mmaemanda koduvisiiti ka L\u00f5una-Eesti Haigla, Valga Haigla, Viljandi Haigla, Ida-Viru Keskhaigla ning Ida-Tallinna Keskhaigla.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" data-id=\"5283\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/img_4623-1400x933.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-5283\" \/><\/figure>\n<\/figure>\n","protected":false},"author":2,"template":"","meta":{"_acf_changed":true,"inline_featured_image":false,"advgb_blocks_editor_width":"","advgb_blocks_columns_visual_guide":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"department-category":[13],"class_list":["post-59","departments","type-departments","status-publish","hentry","department-category-sunnitusosakond"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>S\u00fcnnitusj\u00e4rgne - Naistekliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne - Naistekliinik\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Naistekliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-02T11:20:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/img_4623-1400x933.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Eeldatav lugemisaeg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/\",\"name\":\"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne - Naistekliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/img_4623-1400x933.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-07T06:52:09+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-02T11:20:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/img_4623.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/img_4623.jpg\",\"width\":4724,\"height\":3149},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/sunnitusjargne\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/osakonnad\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/\",\"name\":\"Naistekliinik\",\"description\":\"Hoolivus P\u00e4devus Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/naistekliinik\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne - Naistekliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne - Naistekliinik","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/","og_site_name":"Naistekliinik","article_modified_time":"2026-09-02T11:20:48+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/img_4623-1400x933.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Eeldatav lugemisaeg":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/","name":"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne - Naistekliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/img_4623-1400x933.jpg","datePublished":"2020-08-07T06:52:09+00:00","dateModified":"2026-09-02T11:20:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/img_4623.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/img_4623.jpg","width":4724,"height":3149},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/sunnitusjargne\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonnad\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"S\u00fcnnitusj\u00e4rgne"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/","name":"Naistekliinik","description":"Hoolivus P\u00e4devus Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"featured_img":false,"coauthors":[],"author_meta":{"author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/author\/anne\/","display_name":"Anne"},"relative_dates":{"created":"Posted 6 aastat ago","modified":"Updated 2 n\u00e4dalat ago"},"absolute_dates":{"created":"Posted on 7. aug 2020","modified":"Updated on 2. sept 2026"},"absolute_dates_time":{"created":"Posted on 7. aug 2020 09:52","modified":"Updated on 2. sept 2026 02:20"},"featured_img_caption":"","tax_additional":{"department-category":{"linked":["<a href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/osakonna-rubriik\/sunnitusosakond\/\" class=\"advgb-post-tax-term\">S\u00fcnnitusosakond<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">S\u00fcnnitusosakond<\/span>"],"slug":"department-category","name":"Osakondade rubriigid"},"translation_priority":{"linked":["<a href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/?taxonomy=translation_priority&#038;term=optional\" class=\"advgb-post-tax-term\">Optional<\/a>"],"unlinked":["<span class=\"advgb-post-tax-term\">Optional<\/span>"],"slug":"translation_priority","name":"Translation Priorities"}},"series_order":"","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-json\/wp\/v2\/departments\/59","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-json\/wp\/v2\/departments"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-json\/wp\/v2\/types\/departments"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59"}],"wp:term":[{"taxonomy":"department-category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/naistekliinik\/wp-json\/wp\/v2\/department-category?post=59"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}