{"id":7583,"date":"2024-08-30T10:56:00","date_gmt":"2024-08-30T08:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7583"},"modified":"2025-04-25T10:13:24","modified_gmt":"2025-04-25T08:13:24","slug":"seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/","title":{"rendered":"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti"},"content":{"rendered":"\n
    \n
  1. P\u00fc\u00fca v\u00f5imalikult kiiresti hakata suurendama kehalist aktiivsust.<\/strong>\n
      \n
    • Kui sa ei alusta kohe p\u00e4rast haiglast naasmist tegutsemist, v\u00f5id muutuda kiiresti j\u00f5uetuks, mis pikendab sinu taastumisprotsessi veelgi.<\/li>\n\n\n\n
    • P\u00e4rast haiglast naasmist alusta igap\u00e4evastest asjadest \u2012 n\u00e4iteks s\u00f6\u00f6gitegemine v\u00f5i isegi v\u00e4iksem koristamine on suurep\u00e4rased v\u00f5imalused kehalise aktiivsuse suurendamiseks.<\/li>\n\n\n\n
    • Aias tegutsemine on ka \u00fcks hea v\u00f5imalus leidmaks sobivaid kehalisi tegevusi vastavalt sinu enesetundele (lillede l\u00f5ikamine, marjade korjamine). Alustuseks v\u00f5iks sul olla keegi, kes aitaks raskema tegevuse juures, kuni su v\u00f5imekus paraneb.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
    • P\u00fc\u00fca alustada igap\u00e4evaste regulaarsete jalutusk\u00e4ikudega k\u00f5nniaega j\u00e4rk-j\u00e4rgult pikendades<\/strong>.\n
        \n
      • Olenemata kehalisest v\u00f5imekusest peaksid p\u00fc\u00fcdma teha v\u00e4hemalt 150 minutit m\u00f5\u00f5duka intensiivsusega treeningut n\u00e4dalas, 30 minutit viis korda n\u00e4dalas v\u00f5i natuke \u00fcle 20 minuti iga p\u00e4ev.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
      • P\u00fc\u00fca olla aktiivne iga p\u00e4ev.<\/strong>\n
          \n
        • Infarkti j\u00e4rgne taastumine v\u00f5i n\u00e4iteks kohanemine uute ravimitega v\u00f5tab aega. Sul v\u00f5ib kaduda s\u00f6\u00f6giisu v\u00f5i tekkida probleeme une kvaliteediga ning sa tunned ennast v\u00e4sinuna. Taastusravi meeskond soovitab leida j\u00f5ukohase koormuse igaks p\u00e4evaks, mitte ei pingutaks \u00fchel p\u00e4eval \u00fclem\u00e4\u00e4ra ja j\u00e4rgmisel p\u00e4eval ainult taastuks (puhkaks).<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
        • V\u00f5imaluse korral osale s\u00fcdamehaigete taastusravi r\u00fchmas.<\/strong>\n
            \n
          • Treenides kogenud f\u00fcsioterapeudi j\u00e4relevalve all, oled kindlasti parimal moel hoitud, mis annab sulle kindlustunde ja turvalisuse igap\u00e4evatoimingute tegemisel.<\/li>\n\n\n\n
          • R\u00fchmatreeningul osalemine annab sulle motivatsiooni ja kindlustunde.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
          • Loobu suitsetamisest.<\/strong>\n
              \n
            • Suitsetamisest tuleb kohe loobuda. Vajaduse korral otsi abi spetsialistidelt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
            • Muuda oma toitumisharjumusi.<\/strong>\n
                \n
              • Kus sa oled saanud teada oma riskitegurid, nagu \u00fclekaal, k\u00f5rge verer\u00f5hk, veresuhkur v\u00f5i k\u00f5rge kolesteroolitase, siis muuda oma toitumisharjumusi. Toitumisspetsialisti juhendamisel on kergem rajal p\u00fcsida. Riskitegurite m\u00f5jutamisega saab korduvat infarkti ennetada.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n
              • M\u00f5tle l\u00e4bi, kas saad naasta oma t\u00f6\u00f6kohale.<\/strong>\n
                  \n
                • Millised on sinu kohustused ning kehaline koormus ja stressifaktor t\u00f6\u00f6kohal? Endiste harjumuste juurde naasmine v\u00f5ib viia korduva, isegi surmava infarktini. Konsulteeri oma t\u00f6\u00f6andjaga ja t\u00f6\u00f6tervishoiuarstiga, et kohandada t\u00f6\u00f6 sinu v\u00f5imetele vastavaks ning suurendada t\u00f6\u00f6 f\u00fc\u00fcsilist ja vaimset koormust j\u00e4rk-j\u00e4rgult, vastavalt sinu taastumisele.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
                  \n

                  <\/p>\n\"T\u00f6\u00f6tama peaks selleks, et elada, mitte vastupidi. \u00dckski t\u00f6\u00f6 ei ole seda v\u00e4\u00e4rt, et selle nimel surra. Patsient peaks julgema neid otsuseid teha, kuni on veel v\u00f5imalus.\" KALLE<\/strong><\/em><\/cite><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  \"T\u00f6\u00f6tama peaks selleks, et elada, mitte vastupidi. \u00dckski t\u00f6\u00f6 ei ole seda v\u00e4\u00e4rt, et selle nimel surra. Patsient peaks julgema neid otsuseid teha, kuni on veel v\u00f5imalus.\" KALLE<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7601,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7583","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nSeitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\""T\u00f6\u00f6tama peaks selleks, et elada, mitte vastupidi. \u00dckski t\u00f6\u00f6 ei ole seda v\u00e4\u00e4rt, et selle nimel surra. Patsient peaks julgema neid otsuseid teha, kuni on veel v\u00f5imalus." KALLE\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-25T08:13:24+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\\\/\",\"name\":\"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T08:56:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T08:13:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"F\u00fc\u00fcsiline tervis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"\"T\u00f6\u00f6tama peaks selleks, et elada, mitte vastupidi. \u00dckski t\u00f6\u00f6 ei ole seda v\u00e4\u00e4rt, et selle nimel surra. Patsient peaks julgema neid otsuseid teha, kuni on veel v\u00f5imalus.\" KALLE","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","article_modified_time":"2025-04-25T08:13:24+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/","name":"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T08:56:00+00:00","dateModified":"2025-04-25T08:13:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/seitse-voimalust-olla-tervem-parast-sudamelihase-infarkti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"F\u00fc\u00fcsiline tervis","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Seitse v\u00f5imalust olla tervem p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\"T\u00f6\u00f6tama peaks selleks, et elada, mitte vastupidi. \u00dckski t\u00f6\u00f6 ei ole seda v\u00e4\u00e4rt, et selle nimel surra. Patsient peaks julgema neid otsuseid teha, kuni on veel v\u00f5imalus.\" KALLE","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7583"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7583\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}