{"id":7586,"date":"2024-08-30T10:56:13","date_gmt":"2024-08-30T08:56:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7586"},"modified":"2024-08-30T11:01:35","modified_gmt":"2024-08-30T09:01:35","slug":"kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/","title":{"rendered":"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem"},"content":{"rendered":"\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Igap\u00e4evane kehaline aktiivsus<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e4iteks jalutusk\u00e4ik poodi v\u00f5i t\u00f6\u00f6le, on esimene samm s\u00fcdamelihase tugevdamise teel. Sinu elukvaliteet paraneb, kui lisad oma igap\u00e4evasesse rutiini kehalisi tegevusi.<\/li>\n\n\n\n<li>Kehaline tegevus ei ole ainult sport. Mida aktiivsem sa p\u00e4eva jooksul oled, seda kasulikum on see sinu tervisele. T\u00f6\u00f6l, puhkusel, kodus v\u00f5i vabal ajal kogunenud kehaline aktiivsus arvestatakse soovitusliku n\u00e4dalase kehalise aktiivsuse hulka. S\u00fcdame-veresoonkonna haigel on soovituslik olla kehaliselt aktiivne m\u00f5\u00f5duka intensiivsusega tegevusi tehes 150 minutit n\u00e4dalas ehk tervise s\u00e4ilitamiseks on v\u00e4him kehaline koormus t\u00e4iskasvanul v\u00e4hemalt 30 minutit m\u00f5\u00f5dukat tegevust viis korda n\u00e4dalas. \u00dche korrana l\u00e4heb arvesse v\u00e4hemalt 30-minutiline kehaline pingutus, mille tulemusel hakkab inimene kergelt higistama ja nahk l\u00e4heb soojaks.<\/li>\n\n\n\n<li><a>Tegevused ja MET \u2013 metaboolne \u00fchik ehk energiakulu kilokalorites<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>K\u00f5ndimine on k\u00f5ige lihtsam viis suurendada kehalist aktiivsust.<\/strong>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Muuda liikumine veelgi aktiivsemaks, kasutades k\u00f5nnikeppe v\u00f5i tee jalutusk\u00e4ike maastikul. Saa inspiratsiooni, liikudes oma kodukoha l\u00e4hedal oleval terviserajal. <a href=\"https:\/\/web.archive.org\/web\/20230930184853\/https:\/\/www.google.com\/url?q=https%3A%2F%2Fterviserajad.ee%2F&amp;sa=D&amp;sntz=1&amp;usg=AOvVaw2OTKjWOzxUXy35_VS8_hik\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/terviserajad.ee\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Proovi enda jaoks m\u00f5nda uut v\u00e4ljakutset<\/strong>, n\u00e4iteks osale tervisep\u00e4eva k\u00f5nnil v\u00f5i liikumisprogrammis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kohtu s\u00f5prade v\u00f5i laste ja lastelastega kodukoha l\u00e4hedal olevas pargis v\u00f5i terviserajal.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kui v\u00f5imalik liigu lifti v\u00f5i eskalaatori asemel trepist.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sega endale kokku nn p\u00e4evane tervisekokteil<\/strong>: kergem kehaline aktiivsus + treening + istumise aeg. See t\u00e4hendab, et tervisliku eluviisi v\u00f5ib saavutada eri retsepte j\u00e4rgides. N\u00e4iteks v\u00f5ib inimene teha p\u00e4evas 30 minutit trenni, jalutada, teha kodut\u00f6id m\u00f5\u00f5dukalt umbes 6 tundi ja istuda umbes 10 tundi.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7601,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7586","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-30T09:01:35+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\\\/\",\"name\":\"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T08:56:13+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-30T09:01:35+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"F\u00fc\u00fcsiline tervis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","article_modified_time":"2024-08-30T09:01:35+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/","name":"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T08:56:13+00:00","dateModified":"2024-08-30T09:01:35+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuus-voimalust-olla-iga-paev-aktiivsem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"F\u00fc\u00fcsiline tervis","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Kuus v\u00f5imalust olla iga p\u00e4ev aktiivsem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7586","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7586"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7586\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7586"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}