{"id":7595,"date":"2024-08-30T10:57:44","date_gmt":"2024-08-30T08:57:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7595"},"modified":"2024-08-30T11:03:10","modified_gmt":"2024-08-30T09:03:10","slug":"kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/","title":{"rendered":"Kuidas p\u00fcsida rajal?"},"content":{"rendered":"\n
    \n
  1. Sea j\u00e4rkj\u00e4rgulised eesm\u00e4rgid.<\/strong> Alusta v\u00e4iksemate eesm\u00e4rkidega ja liigu sammhaaval pikemaajalisteni. Sea eesm\u00e4rgid, mis on reaalsed ja saavutatavad. Kui su eesm\u00e4rgid on liiga suured, on v\u00e4ga lihtne k\u00e4ega l\u00fc\u00fca.<\/li>\n\n\n\n
  2. Motiveeri ennast erinevate treeningutega<\/strong>. Asenda k\u00f5ndimine v\u00f5i rattas\u00f5it n\u00e4iteks ujumisega. Kui ilm on ilus, treeni v\u00e4ljas. Ole loov!<\/li>\n\n\n\n
  3. Naudi oma treeninguid<\/strong>. Vali ainult need treeningviisid, mis sulle t\u00f5eliselt meeldivad. Nii on lihtsam rajal p\u00fcsida!<\/li>\n\n\n\n
  4. Planeeri oma treeninguid.<\/strong> \u00c4ra leia vabandusi, kui sul pole aega treenida. Pea liikumist oma p\u00e4eva kohustuslikuks osaks.<\/li>\n\n\n\n
  5. \u00c4ra v\u00f5rdle ennast teistega. <\/strong>Sina oled sina, sa oled unikaalne. \u00d5pi tundma oma keha ise\u00e4rasusi.<\/li>\n\n\n\n
  6. Leia endale toetajad.<\/strong> Sa ei pea seda k\u00f5ike tegema \u00fcksi. Kutsu kolleeg, s\u00f5ber v\u00f5i pereliige endaga trenni kaasa. Nii saate \u00fcksteist motiveerida.<\/li>\n\n\n\n
  7. Varu kannatust.<\/strong> Tee eesm\u00e4rgini pole kerge. Tihti ei ole kiired muutused p\u00fcsivad. Mis kiiresti tuleb, see tavaliselt ka kiiresti kaob.<\/li>\n\n\n\n
  8. Ole positiivne! <\/strong>Positiivne m\u00f5tlemine annab energiat.<\/li>\n\n\n\n
  9. Ole paindlik, kuid j\u00e4rjepidev.<\/strong> Kui sul pole lihtsalt aega v\u00f5i tuju trenni minna, v\u00f5ta p\u00e4ev v\u00f5i kaks vabaks. T\u00e4htis on see, et p\u00e4rast puhkust j\u00e4tkad oma treeningutega. Raskused ongi selleks, et neid \u00fcletada. Meil k\u00f5igil on omad n\u00f5rkused. \u00c4ra lase neil end muserdada, \u00f5pi neid enda kasuks p\u00f6\u00f6rama.<\/li>\n\n\n\n
  10. Ole j\u00e4rjepidev! <\/strong>Selle reegli j\u00e4rgimine on infarkti j\u00e4rgsel taastumisel \u00fclit\u00e4htis. Harv ja ebaregulaarne treenimine ei vii sind grammigi eesm\u00e4rgile l\u00e4hemale. Parem treeni j\u00e4rjepidevalt ja v\u00e4hem kui harva ja palju!<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7601,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7595","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nKuidas p\u00fcsida rajal? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuidas p\u00fcsida rajal? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-30T09:03:10+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\\\/\",\"name\":\"Kuidas p\u00fcsida rajal? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T08:57:44+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-30T09:03:10+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"F\u00fc\u00fcsiline tervis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/fuusiline-tervis\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Kuidas p\u00fcsida rajal?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuidas p\u00fcsida rajal? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Kuidas p\u00fcsida rajal? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","article_modified_time":"2024-08-30T09:03:10+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/","name":"Kuidas p\u00fcsida rajal? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T08:57:44+00:00","dateModified":"2024-08-30T09:03:10+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/kuidas-pusida-rajal-10-motet-mis-aitavad-suurendada-eesmarkide-pustitamiseks-motivatsiooni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"F\u00fc\u00fcsiline tervis","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/fuusiline-tervis\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Kuidas p\u00fcsida rajal?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":null,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7595"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7595\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7601"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}