{"id":7605,"date":"2024-08-30T11:09:53","date_gmt":"2024-08-30T09:09:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7605"},"modified":"2025-04-25T10:20:45","modified_gmt":"2025-04-25T08:20:45","slug":"hirmud-parast-sudamelihase-infarkti","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/","title":{"rendered":"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tunded on elu loomulik osa<\/strong><br><br>On loomulik, et meie elus toimuv tekitab meis emotsioone. \u00c4ra ole enda peale pahane, kui tunned vahel viha, kurbust v\u00f5i hirmu \u2012 need on tunded, mida kogeb meist aeg-ajalt enamik. Kui m\u00e4rkad, et need emotsioonid h\u00e4irivad sind, siis v\u00f5id p\u00f6\u00f6rduda kliinilise ps\u00fchholoogi poole, kes \u00f5petab, kuidas ebameeldivate tunnetega toime tulla.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote has-text-color has-link-color wp-elements-812983f24ddc92d157a8a081eab05eed is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\" style=\"color:#00cfb4\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<cite><em><strong>\"Kartma peab, aga hirmu ei tohi olla, see ei anna midagi. Tuleb lihtsalt elada!\" VELLO<\/strong><\/em><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On m\u00f5istetav, et ootamatu ja ehmatav muutus terviseseisundis v\u00f5ib t\u00f5sta \u00e4revuse taset. Keegi ei saa anda garantiid, et s\u00fcdamelihase infarkti ei kordu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">On loomulik, et infarkti j\u00e4rel v\u00f5ib tekkida oma keha suhtes \u00fclivalvsus, et mitte j\u00e4tta m\u00e4rkamata m\u00f5nda ohtu ennustavat tunnust. Iga aisting, mida peame ohuteguriks, n\u00e4iteks valu v\u00f5i pigistustunne rinnus, suurendab \u00e4revust ja valvsust veelgi. Pingsalt oma kehale keskendumine suurendab aga ka v\u00f5imalust, et m\u00e4rkame midagi, mis on tegelikult loomulik, ent kuna ei ole sellele t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6ranud, peame seda ohtlikuks ning seel\u00e4bi suureneb \u00e4revus veelgi. \u00c4revus omakorda suurendab lihaspinget, mis v\u00f5ib anda ebameeldivaid aistinguid kehas, t\u00f5stab pulssi, mis kajastub ka pulsikella n\u00e4idus \u2012 pulsikell ei oska eristada, kas n\u00e4it on tingitud kardioloogilisest probleemist v\u00f5i \u00e4revusest ja nii v\u00f5ib k\u00f5rge n\u00e4idu n\u00e4gemine \u00e4revust veelgi v\u00f5imendada. \u00c4revuse t\u00f5ttu on h\u00e4iritud uni, j\u00e4\u00e4b v\u00e4hem aega s\u00f5pradele ja huvialadele, mis omakorda v\u00f5ib tekitada masendust.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sageli ei usalda me enam oma sisetunnet, vaid otsustame pulsikella n\u00e4itude p\u00f5hjal, kas praegu on hea olla (milline on pulsi n\u00e4it) ning kas uni oli hea. Kuna v\u00e4listele abimeestele tuginedes muutub oskus oma keha kuulata kehvemaks, v\u00f5ib tekkida hirm endale liiga teha \u2012 tahaks, et arst v\u00f5i f\u00fcsioterapeut seisaks kogu aeg k\u00f5rval ja \u00fctleks, kas v\u00f5in \u00fchte v\u00f5i teist kodust tegevust teha v\u00f5i kui palju v\u00f5in harjutusi tehes pingutada. Et see ei ole v\u00f5imalik, tundub turvalisem liikuda ja pingutada igaks juhuks pigem v\u00e4hem. V\u00e4iksem f\u00fc\u00fcsiline koormus ei anna aga piisavat koormust ning taastumine on pigem pikem.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">V\u00f5ib aga juhtuda vastupidi \u2012 soov kiiresti varasema elu juurde p\u00f6\u00f6rduda paneb pingutama, nii et p\u00e4evad on sisustatud ainult treeningutega. Muudele tegevustele ei j\u00e4\u00e4 aega ega jaksu, elu muutub \u00fchek\u00fclgseks. Ka ei aita liiga tugev treening kaasa kiiremale taastumisele. Palaviku korral me ju ei v\u00f5ta tervet karpi paratsetamooli korraga, vaid ikka tabletihaaval.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kehalistele hirmudele lisaks v\u00f5ib tekkida mure muretsemise p\u00e4rast. Stressi ja muretsemise halvast m\u00f5just tervisele on ikka r\u00e4\u00e4gitud. Murem\u00f5tted on loomulikud, neid ole alati v\u00f5imalik peast v\u00e4lja visata, kuid \u00e4ra lase neil oma elu \u00fcle v\u00f5tta. V\u00f5id neile j\u00e4tta p\u00e4evas kindla aja \u2012 n\u00e4iteks pool tundi (soovitavalt mitte enne magamaminekut!), kui k\u00e4id oma peas l\u00e4bi k\u00f5ik teemad, mis pingeid tekitavad.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">See on loomulik, et m\u00f5tted l\u00e4hevad tagasi juhtunule. P\u00e4he v\u00f5ivad tulla m\u00f5tted, et oleksin pidanud varem m\u00e4rkama v\u00f5i poleks tohtinud sel p\u00e4eval pingutada. Paraku ei ole meil ajamasinat, millega tagasi minna. Tegelikult me ju ei tea, mida ja kui kauges minevikus oleksime pidanud muutma v\u00f5i kui palju oli v\u00f5imalik toimunut kontrollida. Vahel asjad lihtsalt juhtuvad. Sa ei saa muuta olnut, kuid sul on v\u00f5imalus tegeleda sellega, mis saab edasi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Infarkti j\u00e4rel v\u00f5ib suureneda \u00e4revus ja kurvameelsus. Keegi ei saa anda garantiid, et ei tule uut infarkti, kuid sa saad taastusarsti ja f\u00fcsioterapeudi toel ning ise katsetades \u00f5ppida oma keha paremini tundma, v\u00e4hendada riskitegureid ja elada elu, mis pakub sulle r\u00f5\u00f5mu ja rahuldust.<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Kas abi k\u00fcsimine on n\u00f5rkuse m\u00e4rk?<br><\/strong><br>Abi k\u00fcsimiseni j\u00f5utakse tavaliselt p\u00e4rast seda, kui olukorda on anal\u00fc\u00fcsitud ja j\u00f5utud arusaamisele, et midagi on vaja muuta. Seega on abi k\u00fcsimine pigem m\u00e4rk teadlikkusest ja heast pealehakkamisest. Meil on sulle toeks spetsialistide meeskond ja m\u00f5istlik oleks nende teadmisi kasutada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tunded on elu loomulik osa On loomulik, et meie elus toimuv tekitab meis emotsioone. \u00c4ra ole enda peale pahane, kui tunned vahel viha, kurbust v\u00f5i hirmu \u2012 need on tunded, mida kogeb meist aeg-ajalt enamik. Kui m\u00e4rkad, et need emotsioonid h\u00e4irivad sind, siis v\u00f5id p\u00f6\u00f6rduda kliinilise ps\u00fchholoogi poole, kes \u00f5petab, kuidas ebameeldivate tunnetega toime tulla. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7603,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7605","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tunded on elu loomulik osa On loomulik, et meie elus toimuv tekitab meis emotsioone. \u00c4ra ole enda peale pahane, kui tunned vahel viha, kurbust v\u00f5i hirmu \u2012 need on tunded, mida kogeb meist aeg-ajalt enamik. Kui m\u00e4rkad, et need emotsioonid h\u00e4irivad sind, siis v\u00f5id p\u00f6\u00f6rduda kliinilise ps\u00fchholoogi poole, kes \u00f5petab, kuidas ebameeldivate tunnetega toime tulla. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-25T08:20:45+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"4 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\\\/\",\"name\":\"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T09:09:53+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T08:20:45+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Vaimne tervis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"Tunded on elu loomulik osa On loomulik, et meie elus toimuv tekitab meis emotsioone. \u00c4ra ole enda peale pahane, kui tunned vahel viha, kurbust v\u00f5i hirmu \u2012 need on tunded, mida kogeb meist aeg-ajalt enamik. Kui m\u00e4rkad, et need emotsioonid h\u00e4irivad sind, siis v\u00f5id p\u00f6\u00f6rduda kliinilise ps\u00fchholoogi poole, kes \u00f5petab, kuidas ebameeldivate tunnetega toime tulla. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","article_modified_time":"2025-04-25T08:20:45+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"4 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/","name":"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T09:09:53+00:00","dateModified":"2025-04-25T08:20:45+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hirmud-parast-sudamelihase-infarkti\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Vaimne tervis","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Hirmud p\u00e4rast s\u00fcdamelihase infarkti"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Tunded on elu loomulik osa On loomulik, et meie elus toimuv tekitab meis emotsioone. \u00c4ra ole enda peale pahane, kui tunned vahel viha, kurbust v\u00f5i hirmu \u2012 need on tunded, mida kogeb meist aeg-ajalt enamik. Kui m\u00e4rkad, et need emotsioonid h\u00e4irivad sind, siis v\u00f5id p\u00f6\u00f6rduda kliinilise ps\u00fchholoogi poole, kes \u00f5petab, kuidas ebameeldivate tunnetega toime tulla.&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7605","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7605"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7605\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7605"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}