{"id":7614,"date":"2024-08-30T11:10:40","date_gmt":"2024-08-30T09:10:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7614"},"modified":"2024-08-30T11:10:40","modified_gmt":"2024-08-30T09:10:40","slug":"hea-une-nouanded","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/","title":{"rendered":"Hea une n\u00f5uanded"},"content":{"rendered":"\n<p>Enamikul meist on aeg-ajalt unetuid \u00f6id. Pikka aega kestvad uneprobleemid suurendavad s\u00fcdamehaiguste riski, mist\u00f5ttu tasub oma uneh\u00fcgieenile t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata. Head und soodustavad j\u00e4rgmised tegurid:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ajastus \u2012 mine voodisse ja t\u00f5use \u00fcles \u00fchel kindlal kellaajal (ka puhkep\u00e4evadel);<\/li>\n\n\n\n<li>rituaalid \u2012 tund enne magamaminekut aeglusta tempot (tee tuba h\u00e4maramaks, kuula rahulikku muusikat), v\u00e4ldi ekraane, k\u00e4i vannis v\u00f5i du\u0161i all;<\/li>\n\n\n\n<li>keskkond \u2012 jahe ja pime tuba, kus kasutad voodit ainult puhkamiseks;<\/li>\n\n\n\n<li>kehaline heaolu \u2012 ole p\u00e4eval f\u00fc\u00fcsiliselt aktiivne, kuid \u00f5htuse trenni ja magamamineku vahele peaks j\u00e4\u00e4ma v\u00e4hemalt kaks tundi; kui vajad p\u00e4evast uinakut, siis piirdu 25 minutiga; mitte liiga t\u00e4is k\u00f5ht, aga mitte ka n\u00e4ljatunne (vajaduse korral kerge eine enne magamaminekut), v\u00e4ldi kohvi ja alkoholi tarvitamist neli tundi enne magamaminekut;<\/li>\n\n\n\n<li>vaimne heaolu \u2012 v\u00e4ldi enne magamaminekut erutavaid tegevusi, tee l\u00f5dvestusharjutusi.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pikka aega kestnud uneprobleemide korral p\u00f6\u00f6rdu Tartu \u00dclikooli Kliinikumi uneh\u00e4irete \u00f5e vastuv\u00f5tule, t\u00e4psem info:<a href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/patsiendile\/oe-vastuvott\/unehairete-oe-vastuvott-psuhhiaatriakliinik\/\"> \u00d5e vastuv\u00f5tt ps\u00fchhiaatria erialal (uneh\u00e4ired) - Tartu \u00dclikooli Kliinikum<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Enamikul meist on aeg-ajalt unetuid \u00f6id. Pikka aega kestvad uneprobleemid suurendavad s\u00fcdamehaiguste riski, mist\u00f5ttu tasub oma uneh\u00fcgieenile t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata. Head und soodustavad j\u00e4rgmised tegurid: Pikka aega kestnud uneprobleemide korral p\u00f6\u00f6rdu Tartu \u00dclikooli Kliinikumi uneh\u00e4irete \u00f5e vastuv\u00f5tule, t\u00e4psem info: \u00d5e vastuv\u00f5tt ps\u00fchhiaatria erialal (uneh\u00e4ired) - Tartu \u00dclikooli Kliinikum<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7603,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7614","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hea une n\u00f5uanded - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hea une n\u00f5uanded - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Enamikul meist on aeg-ajalt unetuid \u00f6id. Pikka aega kestvad uneprobleemid suurendavad s\u00fcdamehaiguste riski, mist\u00f5ttu tasub oma uneh\u00fcgieenile t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata. Head und soodustavad j\u00e4rgmised tegurid: Pikka aega kestnud uneprobleemide korral p\u00f6\u00f6rdu Tartu \u00dclikooli Kliinikumi uneh\u00e4irete \u00f5e vastuv\u00f5tule, t\u00e4psem info: \u00d5e vastuv\u00f5tt ps\u00fchhiaatria erialal (uneh\u00e4ired) - Tartu \u00dclikooli Kliinikum\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hea-une-nouanded\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hea-une-nouanded\\\/\",\"name\":\"Hea une n\u00f5uanded - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T09:10:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hea-une-nouanded\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hea-une-nouanded\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/hea-une-nouanded\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Vaimne tervis\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/vaimne-tervis\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Hea une n\u00f5uanded\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hea une n\u00f5uanded - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Hea une n\u00f5uanded - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"Enamikul meist on aeg-ajalt unetuid \u00f6id. Pikka aega kestvad uneprobleemid suurendavad s\u00fcdamehaiguste riski, mist\u00f5ttu tasub oma uneh\u00fcgieenile t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata. Head und soodustavad j\u00e4rgmised tegurid: Pikka aega kestnud uneprobleemide korral p\u00f6\u00f6rdu Tartu \u00dclikooli Kliinikumi uneh\u00e4irete \u00f5e vastuv\u00f5tule, t\u00e4psem info: \u00d5e vastuv\u00f5tt ps\u00fchhiaatria erialal (uneh\u00e4ired) - Tartu \u00dclikooli Kliinikum","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/","name":"Hea une n\u00f5uanded - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T09:10:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/hea-une-nouanded\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Vaimne tervis","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/vaimne-tervis\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Hea une n\u00f5uanded"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Enamikul meist on aeg-ajalt unetuid \u00f6id. Pikka aega kestvad uneprobleemid suurendavad s\u00fcdamehaiguste riski, mist\u00f5ttu tasub oma uneh\u00fcgieenile t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rata. Head und soodustavad j\u00e4rgmised tegurid: Pikka aega kestnud uneprobleemide korral p\u00f6\u00f6rdu Tartu \u00dclikooli Kliinikumi uneh\u00e4irete \u00f5e vastuv\u00f5tule, t\u00e4psem info: \u00d5e vastuv\u00f5tt ps\u00fchhiaatria erialal (uneh\u00e4ired) - Tartu \u00dclikooli Kliinikum","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7614","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7614"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7614\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7614"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}