{"id":7628,"date":"2024-08-30T11:21:45","date_gmt":"2024-08-30T09:21:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7628"},"modified":"2025-04-25T09:23:56","modified_gmt":"2025-04-25T07:23:56","slug":"kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/","title":{"rendered":"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema?"},"content":{"rendered":"\n

Kui eesm\u00e4rk on vabaneda \u00fclekilodest, siis on k\u00f5ige olulisem roll toitumisel<\/strong>. Ainult kehalise koormuse lisamisega ei pruugi kehakaal eriti langeda. Kindlasti p\u00e4\u00e4stab kehaline koormus valla tervislike k\u00e4itumiste jada, misl\u00e4bi hakkad muudele asjaoludele rohkem t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rama, kuid kehakaalu langetamise eesm\u00e4rgil tuleb esmalt \u00fcle vaadata oma toidusedel.<\/p>\n\n\n\n

Normaalne terve organism suudab ise m\u00e4rku anda, kui tal on mingist ainest puudus.<\/p>\n\n\n\n

Kaloreid lugedes v\u00f5id kaotada v\u00f5ime kuulata oma keha ja tihti viib see pigem liigse stressini.<\/p>\n\n\n\n

Tervise seisukohalt on oluline j\u00e4lgida toidup\u00fcramiidi, mille j\u00e4rgi saad h\u00f5lpsasti paika panna oma igap\u00e4evase toitainete vajaduse (taldrikureegel<\/a>) ja k\u00e4ep\u00e4rased portsjonid (rusikareegel<\/a>), j\u00e4lgides ka vajalikku energiavajadust.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui eesm\u00e4rk on vabaneda \u00fclekilodest, siis on k\u00f5ige olulisem roll toitumisel. Ainult kehalise koormuse lisamisega ei pruugi kehakaal eriti langeda. Kindlasti p\u00e4\u00e4stab kehaline koormus valla tervislike k\u00e4itumiste jada, misl\u00e4bi hakkad muudele asjaoludele rohkem t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rama, kuid kehakaalu langetamise eesm\u00e4rgil tuleb esmalt \u00fcle vaadata oma toidusedel. Normaalne terve organism suudab ise m\u00e4rku anda, kui tal on […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7622,"menu_order":3,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7628","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nKuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kui eesm\u00e4rk on vabaneda \u00fclekilodest, siis on k\u00f5ige olulisem roll toitumisel. Ainult kehalise koormuse lisamisega ei pruugi kehakaal eriti langeda. Kindlasti p\u00e4\u00e4stab kehaline koormus valla tervislike k\u00e4itumiste jada, misl\u00e4bi hakkad muudele asjaoludele rohkem t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rama, kuid kehakaalu langetamise eesm\u00e4rgil tuleb esmalt \u00fcle vaadata oma toidusedel. Normaalne terve organism suudab ise m\u00e4rku anda, kui tal on […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-25T07:23:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-7.-Toitumispuramiid.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"877\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1264\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/\",\"name\":\"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Joonis-7.-Toitumispuramiid-710x1024.png\",\"datePublished\":\"2024-08-30T09:21:45+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T07:23:56+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Joonis-7.-Toitumispuramiid.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Joonis-7.-Toitumispuramiid.png\",\"width\":877,\"height\":1264},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Tervislik toitumine\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"Kui eesm\u00e4rk on vabaneda \u00fclekilodest, siis on k\u00f5ige olulisem roll toitumisel. Ainult kehalise koormuse lisamisega ei pruugi kehakaal eriti langeda. Kindlasti p\u00e4\u00e4stab kehaline koormus valla tervislike k\u00e4itumiste jada, misl\u00e4bi hakkad muudele asjaoludele rohkem t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rama, kuid kehakaalu langetamise eesm\u00e4rgil tuleb esmalt \u00fcle vaadata oma toidusedel. Normaalne terve organism suudab ise m\u00e4rku anda, kui tal on […]","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","article_modified_time":"2025-04-25T07:23:56+00:00","og_image":[{"width":877,"height":1264,"url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-7.-Toitumispuramiid.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/","name":"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema? - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-7.-Toitumispuramiid-710x1024.png","datePublished":"2024-08-30T09:21:45+00:00","dateModified":"2025-04-25T07:23:56+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-7.-Toitumispuramiid.png","contentUrl":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-7.-Toitumispuramiid.png","width":877,"height":1264},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/kuidas-vahendada-kehakaalu-ja-kas-peaks-kaloreid-lugema\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Tervislik toitumine","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Kuidas v\u00e4hendada kehakaalu ja kas peaks kaloreid lugema?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Kui eesm\u00e4rk on vabaneda \u00fclekilodest, siis on k\u00f5ige olulisem roll toitumisel. Ainult kehalise koormuse lisamisega ei pruugi kehakaal eriti langeda. Kindlasti p\u00e4\u00e4stab kehaline koormus valla tervislike k\u00e4itumiste jada, misl\u00e4bi hakkad muudele asjaoludele rohkem t\u00e4helepanu p\u00f6\u00f6rama, kuid kehakaalu langetamise eesm\u00e4rgil tuleb esmalt \u00fcle vaadata oma toidusedel. Normaalne terve organism suudab ise m\u00e4rku anda, kui tal on…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7628"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7628\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}