{"id":7632,"date":"2024-08-30T11:22:18","date_gmt":"2024-08-30T09:22:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7632"},"modified":"2025-04-25T09:49:37","modified_gmt":"2025-04-25T07:49:37","slug":"rusika-reegel","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/","title":{"rendered":"Rusika reegel"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"467\" height=\"332\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7910\" srcset=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png 467w, https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2-300x213.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 467px) 100vw, 467px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>S\u00fcsivesikud: <\/strong>S\u00fcsivesikute s\u00f6\u00f6misel vali kahe rusika suurune kogus. Puuviljade jaoks kasuta \u00fchte rusikat.<br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"467\" height=\"408\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-10.-Liha-ja-kala-soomisel-vali-peopesasuurune-valgurikas-toiduaine-mis-oleks-vaikese-sorme-jamedune-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7914\" style=\"width:383px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-10.-Liha-ja-kala-soomisel-vali-peopesasuurune-valgurikas-toiduaine-mis-oleks-vaikese-sorme-jamedune-2.png 467w, https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-10.-Liha-ja-kala-soomisel-vali-peopesasuurune-valgurikas-toiduaine-mis-oleks-vaikese-sorme-jamedune-2-300x262.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 467px) 100vw, 467px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Valgud:<\/strong> Liha ja kala s\u00f6\u00f6misel vali peopesasuurune valgurikas toiduaine, mis oleks v\u00e4ikese s\u00f5rme j\u00e4medune.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"446\" height=\"389\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-11.-Koogi-ja-juurvilju-vali-nii-palju-kui-molemasse-pihku-mahub-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7916\" srcset=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-11.-Koogi-ja-juurvilju-vali-nii-palju-kui-molemasse-pihku-mahub-1.png 446w, https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-11.-Koogi-ja-juurvilju-vali-nii-palju-kui-molemasse-pihku-mahub-1-300x262.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 446px) 100vw, 446px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"449\" height=\"353\" src=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-12.-Piira-rasva-kasutamist-kogusega-mis-vastab-sinu-poole-poidla-suurusele-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7918\" srcset=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-12.-Piira-rasva-kasutamist-kogusega-mis-vastab-sinu-poole-poidla-suurusele-1.png 449w, https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-12.-Piira-rasva-kasutamist-kogusega-mis-vastab-sinu-poole-poidla-suurusele-1-300x236.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 449px) 100vw, 449px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>K\u00f6\u00f6gi- ja juurviljad:<\/strong> Vali s\u00f6\u00f6miseks v\u00e4ikese s\u00fcsivesikusisaldusega toiduained, niipalju kui m\u00f5lemasse k\u00e4tte mahub.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p><strong>Rasv: <\/strong>Piira rasva kasutamist kogusega, mis vastab sinu poole p\u00f6idla suurusele. \u00c4ra tarvita rohkem kui \u00fcks klaas madala rasvasisaldusega piima \u00fche s\u00f6\u00f6gikorra juurde.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-global-padding\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><strong>Kalorite lugemisel on siiski oma koht <\/strong>\u2012 pea seda meeles poes sisseoste tehes. J\u00e4lgides toidualase teabe m\u00e4rgistust, teed oma valikuid teadlikumalt. N\u00e4iteks r\u00e4mpstoit mitte ainult ei sisalda naturaalsest toidust rohkem kaloreid, vaid selles puuduvad paljud vajalikud vitamiinid ja mineraalid. Peagi taipad, et naturaalsed toidud, nagu munakollane, maheliha, toorpiim ja v\u00f5i on toitainerikkad ja sa saad v\u00e4iksema toidukogusega k\u00f5ik vajalikud toitained k\u00e4tte. Tuleb j\u00e4lgida ainult portsjonite suurust!<\/p>\n\n\n\n<p>Tervisliku toiduvaliku tegemine algab enne laua taha istumist.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kui vajad abi, k\u00fcsi kindlasti n\u00f5u toitumisspetsialistilt!<\/strong><br><br><strong>Loe lisaks:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"http:\/\/www.tai.ee\">www.tai.ee<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/www.toitumine.ee\">www.toitumine.ee<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"http:\/\/www.terviseinfo.ee\/et\/toitumissoovitused\">www.terviseinfo.ee\/et\/toitumissoovitused<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00fcsivesikud: S\u00fcsivesikute s\u00f6\u00f6misel vali kahe rusika suurune kogus. Puuviljade jaoks kasuta \u00fchte rusikat. Valgud: Liha ja kala s\u00f6\u00f6misel vali peopesasuurune valgurikas toiduaine, mis oleks v\u00e4ikese s\u00f5rme j\u00e4medune. K\u00f6\u00f6gi- ja juurviljad: Vali s\u00f6\u00f6miseks v\u00e4ikese s\u00fcsivesikusisaldusega toiduained, niipalju kui m\u00f5lemasse k\u00e4tte mahub. Rasv: Piira rasva kasutamist kogusega, mis vastab sinu poole p\u00f6idla suurusele. \u00c4ra tarvita rohkem kui [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7622,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7632","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rusika reegel - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rusika reegel - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00fcsivesikud: S\u00fcsivesikute s\u00f6\u00f6misel vali kahe rusika suurune kogus. Puuviljade jaoks kasuta \u00fchte rusikat. Valgud: Liha ja kala s\u00f6\u00f6misel vali peopesasuurune valgurikas toiduaine, mis oleks v\u00e4ikese s\u00f5rme j\u00e4medune. K\u00f6\u00f6gi- ja juurviljad: Vali s\u00f6\u00f6miseks v\u00e4ikese s\u00fcsivesikusisaldusega toiduained, niipalju kui m\u00f5lemasse k\u00e4tte mahub. Rasv: Piira rasva kasutamist kogusega, mis vastab sinu poole p\u00f6idla suurusele. \u00c4ra tarvita rohkem kui [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-25T07:49:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"467\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"332\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/\",\"name\":\"Rusika reegel - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png\",\"datePublished\":\"2024-08-30T09:22:18+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-25T07:49:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"et\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/04\\\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png\",\"width\":467,\"height\":332},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/rusika-reegel\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Tervislik toitumine\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Rusika reegel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rusika reegel - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Rusika reegel - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"S\u00fcsivesikud: S\u00fcsivesikute s\u00f6\u00f6misel vali kahe rusika suurune kogus. Puuviljade jaoks kasuta \u00fchte rusikat. Valgud: Liha ja kala s\u00f6\u00f6misel vali peopesasuurune valgurikas toiduaine, mis oleks v\u00e4ikese s\u00f5rme j\u00e4medune. K\u00f6\u00f6gi- ja juurviljad: Vali s\u00f6\u00f6miseks v\u00e4ikese s\u00fcsivesikusisaldusega toiduained, niipalju kui m\u00f5lemasse k\u00e4tte mahub. Rasv: Piira rasva kasutamist kogusega, mis vastab sinu poole p\u00f6idla suurusele. \u00c4ra tarvita rohkem kui [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","article_modified_time":"2025-04-25T07:49:37+00:00","og_image":[{"width":467,"height":332,"url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png","type":"image\/png"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/","name":"Rusika reegel - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png","datePublished":"2024-08-30T09:22:18+00:00","dateModified":"2025-04-25T07:49:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"et","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png","contentUrl":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Joonis-9.-Susivesikute-soomisel-kahe-rusika-suurune-kogus.-Puuviljade-jaoks-kasuta-uhte-rusikat-2.png","width":467,"height":332},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/rusika-reegel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Tervislik toitumine","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Rusika reegel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"S\u00fcsivesikud: S\u00fcsivesikute s\u00f6\u00f6misel vali kahe rusika suurune kogus. Puuviljade jaoks kasuta \u00fchte rusikat. Valgud: Liha ja kala s\u00f6\u00f6misel vali peopesasuurune valgurikas toiduaine, mis oleks v\u00e4ikese s\u00f5rme j\u00e4medune. K\u00f6\u00f6gi- ja juurviljad: Vali s\u00f6\u00f6miseks v\u00e4ikese s\u00fcsivesikusisaldusega toiduained, niipalju kui m\u00f5lemasse k\u00e4tte mahub. Rasv: Piira rasva kasutamist kogusega, mis vastab sinu poole p\u00f6idla suurusele. \u00c4ra tarvita rohkem kui&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7632","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7632"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7632\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7632"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}