{"id":7638,"date":"2024-08-30T11:22:56","date_gmt":"2024-08-30T09:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7638"},"modified":"2024-08-30T11:37:16","modified_gmt":"2024-08-30T09:37:16","slug":"raagime-rasvade-teemal","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/","title":{"rendered":"Rasvade tarbimine"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">T\u00f5si on see, et tervislike rasvade m\u00f5\u00f5dukas s\u00f6\u00f6mine on s\u00fcdame tervisele kasulik. Tervislikud rasvad v\u00f5ivad alandada kolesterooli ja kaitsta s\u00fcdameinfarkti eest. Rasvad annavad energiat ning on organismile vajalikud, varustades organismi asendamatute rasvhapete ja rasvlahustuvate vitamiinidega.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Soovitame:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>V\u00e4henda loomset p\u00e4ritolu k\u00fcllastunud rasvhapete tarbimist ehk liha ja piimatoodete osakaalu oma toidulaual, asendades need k\u00f6\u00f6giviljadega.<\/li>\n\n\n\n<li>Eelista t\u00f6\u00f6tlemata k\u00fclmpressitud \u00f5lisid.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d5lide t\u00f6\u00f6tlemisel t\u00f5useb k\u00fcll nende kuumustaluvus, aga h\u00e4vivad kasulikud toitained ning \u00f5lisse j\u00e4\u00e4vad t\u00f6\u00f6tlemisega kaasnevad keemilised j\u00e4\u00e4kained.<\/li>\n\n\n\n<li>Rikasta oma salateid igasugu p\u00f5nevate \u00f5lidega, eriti sellistega, kus sisaldub oomega-3 rasvhappeid.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4ldi transrasvu, mida on t\u00f5en\u00e4olisemalt margariinides, \u0161okolaadis, kommides, j\u00e4\u00e4tistes ja muudes nn heades asjades<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00f6\u00f6deldud rasvadele kindel EI. Ainus kahjulik rasv on transrasv, sest tegemist on t\u00f6\u00f6deldud rasvaga, looduslikes toitainetes neid ei esine. Transrasv m\u00f5jutab negatiivselt kolesterooli taset ning hormonaaltasakaalu.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>T\u00f5si on see, et tervislike rasvade m\u00f5\u00f5dukas s\u00f6\u00f6mine on s\u00fcdame tervisele kasulik. Tervislikud rasvad v\u00f5ivad alandada kolesterooli ja kaitsta s\u00fcdameinfarkti eest. Rasvad annavad energiat ning on organismile vajalikud, varustades organismi asendamatute rasvhapete ja rasvlahustuvate vitamiinidega. Soovitame:<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7622,"menu_order":8,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7638","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rasvade tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rasvade tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00f5si on see, et tervislike rasvade m\u00f5\u00f5dukas s\u00f6\u00f6mine on s\u00fcdame tervisele kasulik. Tervislikud rasvad v\u00f5ivad alandada kolesterooli ja kaitsta s\u00fcdameinfarkti eest. Rasvad annavad energiat ning on organismile vajalikud, varustades organismi asendamatute rasvhapete ja rasvlahustuvate vitamiinidega. Soovitame:\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-08-30T09:37:16+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/raagime-rasvade-teemal\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/raagime-rasvade-teemal\\\/\",\"name\":\"Rasvade tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T09:22:56+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-30T09:37:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/raagime-rasvade-teemal\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/raagime-rasvade-teemal\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/raagime-rasvade-teemal\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Tervislik toitumine\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Rasvade tarbimine\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rasvade tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Rasvade tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"T\u00f5si on see, et tervislike rasvade m\u00f5\u00f5dukas s\u00f6\u00f6mine on s\u00fcdame tervisele kasulik. Tervislikud rasvad v\u00f5ivad alandada kolesterooli ja kaitsta s\u00fcdameinfarkti eest. Rasvad annavad energiat ning on organismile vajalikud, varustades organismi asendamatute rasvhapete ja rasvlahustuvate vitamiinidega. Soovitame:","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","article_modified_time":"2024-08-30T09:37:16+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/","name":"Rasvade tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T09:22:56+00:00","dateModified":"2024-08-30T09:37:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/raagime-rasvade-teemal\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Tervislik toitumine","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Rasvade tarbimine"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"T\u00f5si on see, et tervislike rasvade m\u00f5\u00f5dukas s\u00f6\u00f6mine on s\u00fcdame tervisele kasulik. Tervislikud rasvad v\u00f5ivad alandada kolesterooli ja kaitsta s\u00fcdameinfarkti eest. Rasvad annavad energiat ning on organismile vajalikud, varustades organismi asendamatute rasvhapete ja rasvlahustuvate vitamiinidega. Soovitame:","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7638"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7638\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}