{"id":7642,"date":"2024-08-30T11:23:23","date_gmt":"2024-08-30T09:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7642"},"modified":"2024-08-30T11:23:23","modified_gmt":"2024-08-30T09:23:23","slug":"suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/","title":{"rendered":"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>S\u00fcsivesikud ehk suhkrud on organismi peamine energiaallikas. Umbes pool kogu energiast v\u00f5iks tulla s\u00fcsivesikutest.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suhkrud v\u00f5ib tinglikult jagada kaheks:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Suhkrud, mis sisalduvad toitudes n-\u00f6 looduslikult (n\u00e4iteks laktoos piimas, sahharoos, gl\u00fckoos, fruktoos puuviljades-marjades).<\/li>\n\n\n\n<li>Suhkur, mida lisatakse toitudesse tootmisel v\u00f5i s\u00f6\u00f6gilauas (n\u00e4iteks suhkur kommis, leivas, aga ka n\u00e4iteks teele lisatud mesi).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Suhkrurikas toit, sh nii lisatud suhkur kui ka puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadest saadud suhkur, suurendab s\u00fcdamehaigustesse haigestumise riski isegi siis, kui sa ei ole \u00fclekaaluline.<\/p>\n\n\n\n<p>Liigne suhkur toidus t\u00f5stab verer\u00f5hku, stimuleerib maksa t\u00f6\u00f6d, mille tulemusel liigub sinu vereringesse rohkem kahjulikke rasvu. Teadaolevalt suurendavad m\u00f5lemad tegurid s\u00fcdamehaiguste riski.<\/p>\n\n\n\n<p>Samuti tekib olukord, kus suhkrurikas toit t\u00e4idab k\u00fcll k\u00f5htu, andes nn t\u00fchje kaloreid, kuid puudu j\u00e4\u00e4b vajalikest kiudainetest, vitamiinidest ja mineraalainetest. Nende puudus on aluseks aga teistele haigustele.<\/p>\n\n\n\n<p>Peale selle on teada ka liigse suhkru seos hammaste tervise ja s\u00fcdamehaiguste vahel. Hammaste tervis = s\u00fcdame tervis. (link)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Liiga palju suhkrut on liiga palju, olenemata allikast!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Haigus v\u00f5ib r\u00e4nnata suust s\u00fcdamesse.<\/p>\n\n\n\n<p>Hamba\u00fcmbrise p\u00f5letiku ja p\u00e4rgarterite lubjastumise vahel on seos.<\/p>\n\n\n\n<p>Vaadeldes l\u00e4hemalt s\u00fcdame- ja veresoonkonnahaigusi, mida ravimata hambad p\u00f5hjustavad, tuleb k\u00f5igepealt r\u00e4\u00e4kida ateroskleroosist.<\/p>\n\n\n\n<p>Hambap\u00f5letikku p\u00f5hjustavad bakterid k\u00e4ivitavad arteriseinas p\u00f5letiku ja naastu rebenemise ning tekib tromb ehk veresoonesisene vereklomp, mis elut\u00e4htsa organini j\u00f5udes blokeerib selle verevarustuse ja p\u00f5hjustab s\u00fcdamelihase infarkti.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00fcdamehaigel v\u00e4heneb ainu\u00fcksi adekvaatse igemep\u00f5letiku kuuri j\u00e4rel LDL-kolesterooli tase 25%, mis v\u00e4hendab s\u00fcdamelihase infarkti riski 30\u201250%.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pole olemas h\u00e4id ja halbu toite. Igal toidul on oma roll organismi talitluses, k\u00f5ik s\u00f5ltub kogustest. <\/strong><br><strong>Soola optimaalne p\u00e4evane kogus on 5 grammi.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Miks me vajame soola?<br>Tavaline lauasool on naatriumkloriid.<br><strong>Naatrium aitab:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>reguleerida koos kaaliumiga vedeliku tasakaalu v\u00e4ljaspool meie rakke (st soodustab verevoolu), sealhulgas suurendab keha veevarude s\u00e4ilimist ja v\u00e4hendab janutunnet. Just v\u00e4hendab janutunnet, mitte ei tekita;<\/li>\n\n\n\n<li>juhtida n\u00e4rviimpulsse meie ajus ja n\u00e4rvis\u00fcsteemis;<\/li>\n\n\n\n<li>s\u00e4ilitada verer\u00f5hku;<\/li>\n\n\n\n<li>transportida toitaineid l\u00e4bi soolestiku.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>K\u00fcsimus soola kahjulikkusest on seotud naatriumi liigtarbimise ja kaaliumi v\u00e4hesusega. S\u00fc\u00fces mitmekesiselt, sh t\u00f6\u00f6deldud toite, nagu juust, sink, leib, naatriumi puudust ei teki. Kuna aga t\u00e4nap\u00e4eva \u00fchiskonnas tarbitakse kiirest elutempost ja mugavusest l\u00e4htuvalt palju t\u00f6\u00f6deldud ja valmistoite, siis saame ainu\u00fcksi t\u00f6\u00f6deldud toidust rohkem naatriumi ja v\u00e4hem kaaliumi kui vajame.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Soola liigse tarvitamise m\u00f5ju s\u00fcdamele.<\/strong><br>Pikaajalisel soola liigtarvitamisel ja kaaliumi v\u00e4hesuse t\u00f5ttu koguneb veresoontesse rohkem vedelikku ja suureneb ringleva vere maht, see omakorda t\u00f5stab verer\u00f5hku, mis on oluline riskifaktor s\u00fcdamelihase infarkti tekkimisel.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00f5ige t\u00e4htsam on peale soola koguse on p\u00f6\u00f6rata t\u00e4helepanu sellele, millist soola me oma toidule lisame: kas kunstlikult toodetud v\u00f5i looduslikku soola.<\/p>\n\n\n\n<p>Eelista kindlasti looduslikku soola, n\u00e4iteks Himaalaja soola, mis on looduslikult puhas ja t\u00f6\u00f6tlemata.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sool ja suhkur toidulaual \u2012 s\u00fcdamearstid soovitavad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valmista toit ise ja alati v\u00e4rskest toorainest, siis saad ise kontrollida, kui palju soola, suhkrut lisad.<\/li>\n\n\n\n<li>V\u00e4ldi t\u00f6\u00f6deldud ja valmistoite, kuna sa ei tea, kui palju on sinna soola v\u00f5i suhkrut lisatud.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4ra lisa kunagi soola, enne kui oled toitu maitsnud.<\/li>\n\n\n\n<li>Toidu maitsestamiseks kasutage maitsetaimi ja \u00fcrte.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c4ra s\u00f6\u00f6 soolaseid ja magusaid sn\u00e4kke.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00fcsivesikud ehk suhkrud on organismi peamine energiaallikas. Umbes pool kogu energiast v\u00f5iks tulla s\u00fcsivesikutest. Suhkrud v\u00f5ib tinglikult jagada kaheks: Suhkrurikas toit, sh nii lisatud suhkur kui ka puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadest saadud suhkur, suurendab s\u00fcdamehaigustesse haigestumise riski isegi siis, kui sa ei ole \u00fclekaaluline. Liigne suhkur toidus t\u00f5stab verer\u00f5hku, stimuleerib maksa t\u00f6\u00f6d, mille tulemusel liigub sinu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7622,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7642","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00fcsivesikud ehk suhkrud on organismi peamine energiaallikas. Umbes pool kogu energiast v\u00f5iks tulla s\u00fcsivesikutest. Suhkrud v\u00f5ib tinglikult jagada kaheks: Suhkrurikas toit, sh nii lisatud suhkur kui ka puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadest saadud suhkur, suurendab s\u00fcdamehaigustesse haigestumise riski isegi siis, kui sa ei ole \u00fclekaaluline. Liigne suhkur toidus t\u00f5stab verer\u00f5hku, stimuleerib maksa t\u00f6\u00f6d, mille tulemusel liigub sinu [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\\\/\",\"name\":\"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T09:23:23+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Tervislik toitumine\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"S\u00fcsivesikud ehk suhkrud on organismi peamine energiaallikas. Umbes pool kogu energiast v\u00f5iks tulla s\u00fcsivesikutest. Suhkrud v\u00f5ib tinglikult jagada kaheks: Suhkrurikas toit, sh nii lisatud suhkur kui ka puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadest saadud suhkur, suurendab s\u00fcdamehaigustesse haigestumise riski isegi siis, kui sa ei ole \u00fclekaaluline. Liigne suhkur toidus t\u00f5stab verer\u00f5hku, stimuleerib maksa t\u00f6\u00f6d, mille tulemusel liigub sinu [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/","name":"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T09:23:23+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/suhkur-ja-sool-sudamehaige-toidulaual\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Tervislik toitumine","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Suhkur ja sool s\u00fcdamehaige toidulaual"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"S\u00fcsivesikud ehk suhkrud on organismi peamine energiaallikas. Umbes pool kogu energiast v\u00f5iks tulla s\u00fcsivesikutest. Suhkrud v\u00f5ib tinglikult jagada kaheks: Suhkrurikas toit, sh nii lisatud suhkur kui ka puu- ja k\u00f6\u00f6giviljadest saadud suhkur, suurendab s\u00fcdamehaigustesse haigestumise riski isegi siis, kui sa ei ole \u00fclekaaluline. Liigne suhkur toidus t\u00f5stab verer\u00f5hku, stimuleerib maksa t\u00f6\u00f6d, mille tulemusel liigub sinu&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7642","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7642"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7642\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}