{"id":7646,"date":"2024-08-30T11:23:36","date_gmt":"2024-08-30T09:23:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7646"},"modified":"2024-08-30T11:23:36","modified_gmt":"2024-08-30T09:23:36","slug":"vee-tarbimine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/","title":{"rendered":"Vee tarbimine"},"content":{"rendered":"\n

Kui palju on piisavalt palju vett?<\/strong>

Parim jook toidu k\u00f5rvale ja janu kustutamiseks on vesi.<\/p>\n\n\n\n

Enamiku tarbitavast veest saame toiduga. Vee, mineraalvee v\u00f5i puuviljatee osakaaluks v\u00f5iks j\u00e4\u00e4da ligikaudu 1\u20131,5 liitrit vett p\u00e4evas, eakamatel inimestel on see 2\u20134 klaasi (1 klaas = 200 ml) p\u00e4evas. See soovituslik vee hulk h\u00f5lmab endas ka vee kogust, mida jood ravimi v\u00f5tmisel.<\/p>\n\n\n\n

Vee tasakaalu s\u00e4ilitamine kudedes on aluseks, et hoida \u00e4ra s\u00fcdamepuudulikkust p\u00f5hjustavaid muutusi s\u00fcdames.<\/p>\n\n\n\n

T\u00e4htis on p\u00f6\u00f6rata t\u00e4helepanu iga p\u00e4ev tarbitava vedeliku kogusele.<\/p>\n\n\n\n

Sageli me joome liiga v\u00e4he, mille tulemusel suureneb naatriumi kontsentratsioon ja keha p\u00fc\u00fcab vett kokku hoida, aktiveerides seel\u00e4bi protsesse n\u00e4iteks verer\u00f5hu t\u00f5usuga, mis omakorda m\u00e4ngib rolli s\u00fcdamelihase infarkti tekkimisel. Vedelikupuuduse t\u00f5ttu v\u00e4heneb ka kehamass 2% v\u00f5i rohkem. Seel\u00e4bi tekivad negatiivsed muutused meeleolus, suureneb v\u00e4simus ja kiireneb pulss.<\/p>\n\n\n\n

Rohket vedelikutarbimist tuleb samuti j\u00e4lgida. Liigse vee tarbimisel koguneb vedelik kopsudesse, maksa, veresoontesse ja keha kudedesse, mis v\u00f5ib v\u00e4ljenduda hingamisraskuste ja tursetena.<\/p>\n\n\n\n

Kasutage kehavedeliku hindamiseks uriini v\u00e4rvi \u2013 normi j\u00e4rgi on see helekollane, vedelikupuuduse korral tumekollane ja v\u00e4rvitu uriin on liigse vedeliku tarbimise tagaj\u00e4rg.<\/p>\n\n\n\n

Ravimitest v\u00f5ivad vedeliku tasakaalu organismis h\u00e4irida diureetikumid \u2013 sellised on n\u00e4iteks verer\u00f5huravimid ja s\u00fcdamepuudulikkuse ravimid. Konsulteeri p\u00e4evase soovitusliku vedeliku koguse osas kindlasti taastusravi meeskonnaga.<\/p>\n\n\n\n

Kumb on tervislikum \u2012 kas mahl v\u00f5i mahlajook?<\/strong>

Mahlas on mahlasisaldus alati 100%, mahlajoogis on see m\u00e4\u00e4ramata. Seega v\u00f5ib mahlajoogis olla mahla sisaldus vaid umbes 5%, \u00fclej\u00e4\u00e4nud on vesi ja suhkur. Ka kodus valmistatud mahla v\u00f5iks suhkrusisalduse v\u00e4hendamiseks veega lahendada.<\/p>\n\n\n\n

V\u00f5rreldes mahla ja mahlajookidega on v\u00e4rsketes viljades toit- ja kiudainete sisaldus suurem ning suhkrusisaldus v\u00e4iksem. Eelista ise tehtud mahla ning puu- ja juurvilju.<\/p>\n\n\n\n

Kasutatud materjal: Pitsi T, Zilmer M. S\u00f6\u00f6mise ja liikumise soovitused eakamatele. Tallinn: Tervise Arengu Instituut; 2021. https:\/\/www.tai.ee\/sites\/default\/files\/2021-06\/soomise%20ja%20liikumise%20soovitused%20eakatele_veeb_1.pdf<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kui palju on piisavalt palju vett? Parim jook toidu k\u00f5rvale ja janu kustutamiseks on vesi. Enamiku tarbitavast veest saame toiduga. Vee, mineraalvee v\u00f5i puuviljatee osakaaluks v\u00f5iks j\u00e4\u00e4da ligikaudu 1\u20131,5 liitrit vett p\u00e4evas, eakamatel inimestel on see 2\u20134 klaasi (1 klaas = 200 ml) p\u00e4evas. See soovituslik vee hulk h\u00f5lmab endas ka vee kogust, mida jood […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7622,"menu_order":11,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7646","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nVee tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vee tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kui palju on piisavalt palju vett? Parim jook toidu k\u00f5rvale ja janu kustutamiseks on vesi. Enamiku tarbitavast veest saame toiduga. Vee, mineraalvee v\u00f5i puuviljatee osakaaluks v\u00f5iks j\u00e4\u00e4da ligikaudu 1\u20131,5 liitrit vett p\u00e4evas, eakamatel inimestel on see 2\u20134 klaasi (1 klaas = 200 ml) p\u00e4evas. See soovituslik vee hulk h\u00f5lmab endas ka vee kogust, mida jood […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/vee-tarbimine\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/vee-tarbimine\\\/\",\"name\":\"Vee tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T09:23:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/vee-tarbimine\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/vee-tarbimine\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/vee-tarbimine\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Tervislik toitumine\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Vee tarbimine\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vee tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Vee tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"Kui palju on piisavalt palju vett? Parim jook toidu k\u00f5rvale ja janu kustutamiseks on vesi. Enamiku tarbitavast veest saame toiduga. Vee, mineraalvee v\u00f5i puuviljatee osakaaluks v\u00f5iks j\u00e4\u00e4da ligikaudu 1\u20131,5 liitrit vett p\u00e4evas, eakamatel inimestel on see 2\u20134 klaasi (1 klaas = 200 ml) p\u00e4evas. See soovituslik vee hulk h\u00f5lmab endas ka vee kogust, mida jood […]","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/","name":"Vee tarbimine - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T09:23:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/vee-tarbimine\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Tervislik toitumine","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Vee tarbimine"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Kui palju on piisavalt palju vett? Parim jook toidu k\u00f5rvale ja janu kustutamiseks on vesi. Enamiku tarbitavast veest saame toiduga. Vee, mineraalvee v\u00f5i puuviljatee osakaaluks v\u00f5iks j\u00e4\u00e4da ligikaudu 1\u20131,5 liitrit vett p\u00e4evas, eakamatel inimestel on see 2\u20134 klaasi (1 klaas = 200 ml) p\u00e4evas. See soovituslik vee hulk h\u00f5lmab endas ka vee kogust, mida jood…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7646"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7646\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}