{"id":7651,"date":"2024-08-30T11:24:06","date_gmt":"2024-08-30T09:24:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?page_id=7651"},"modified":"2024-08-30T11:24:06","modified_gmt":"2024-08-30T09:24:06","slug":"toidulisandid","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/","title":{"rendered":"Toidulisandid"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Mida peaksid teadma toidulisandite kohta: vitamiinid ja mineraalid s\u00fcdamehaige toidulaual<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mida mitmekesisemalt s\u00fc\u00fca, seda kindlamalt saab k\u00f5ik vajalikud vitamiinid ja mineraalained k\u00e4tte toidust. Kuigi E-, C- ja m\u00f5ningaid B-vitamiine seostatakse s\u00fcdamehaiguste riski v\u00e4henemisega, ei saa toidulisandite kasutamist soovitada, kuid saame kindlalt soovitada toitainerikkaid toite.<\/p>\n\n\n\n<p>Siiski on \u00fcks vitamiin, millele peaks p\u00f6\u00f6rama suuremat t\u00e4helepanu.<\/p>\n\n\n\n<p>See on D3-vitamiin, mida ei ole v\u00f5imalik toidust (parimad toiduallikad on kala, munad, maks, rikastatud piimatooted) piisavas koguses saada ning seda tuleb kindlasti v\u00f5tta toidulisandina. D3-vitamiin aitab kaltsiumit paremini omastada, tagades seel\u00e4bi tugevamad luud. Samuti on seda vaja immuunsuse toetamiseks ning normaalseks vere h\u00fc\u00fcbimise ja s\u00fcdametegevuse tagamiseks.<\/p>\n\n\n\n<p>Pea meeles \u2012 oma immuuns\u00fcsteemi saad tugevdada eelk\u00f5ige mitmek\u00fclgse tervisliku toitumise, piisava kehalise aktiivsuse, hea une ja v\u00e4hema stressiga, mitte toidulisanditega!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Enne kui hakkad tarvitama vitamiinide ja mineraale toidulisandina:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pea alati n\u00f5u arstiga, kui kasutad toidulisandit v\u00f5i kui kaalud toidulisandi kombineerimist tavap\u00e4rase raviga;<\/li>\n\n\n\n<li>pea meeles, et nagu tavalised ravimid, v\u00f5ivad toidulisandid p\u00f5hjustada k\u00f5rvaltoimeid ja vallandada allergilisi reaktsioone;<\/li>\n\n\n\n<li>pea meeles, et k\u00f5rvaltoime v\u00f5i koostoime m\u00f5ne teise ravimi v\u00f5i toidulisandiga v\u00f5ib esile tuua teisi terviseprobleeme.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Viis parimat vitamiinide ja mineraalide kombinatsiooni, s\u00fcdametervise seisukohalt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>B6-vitamiin koos magneesiumiga,<\/strong> et tugevdada oma s\u00fcdame tervist.<br><br>P\u00e4hklites ja seemnetes leiduv mineraalne magneesium v\u00f5ib aidata reguleerida verer\u00f5hku ja hoida regulaarset s\u00fcdamer\u00fctmi. Sellel v\u00f5imsal mineraalil on s\u00f5braks vitamiin B6, mis aitab kehal magneesiumi omastada.<br><br>Magneesiumi tarbimise suurendamiseks s\u00f6\u00f6 lisaks p\u00e4hklitele n\u00e4iteks spinatit. Selleks, et saada rohkem B6-vitamiini, eelista kuumt\u00f6\u00f6tlemise asemel k\u00f5rge toitainesisaldusega toortoitu (n\u00e4iteks banaane).<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Naatrium ja kaalium<\/strong> t\u00f6\u00f6tavad k\u00e4sik\u00e4es, aidates koos verer\u00f5hku reguleerida.<br><br>S\u00f6\u00f6 suurema kaaliumisisaldusega k\u00f6\u00f6givilju, nagu ubasid ja spinatit.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li>Tarbi piisavalt <strong>D-vitamiini ja magneesiumi.<\/strong><br><br>D-vitamiin aitab reguleerida verer\u00f5hku, tugevdab immuuns\u00fcsteemi, kuid vajab selle toimimiseks magneesiumi abi. Head D-vitamiini allikad on kala ja piim; head magneesiumiallikad mandlid, spinat ja oad.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Raud koos C-vitamiiniga <\/strong>on abiks rauavaegusaneemia ennetamisel.<br><br>Raud on oluline mineraal, m\u00e4ngides rolli punaste vereliblede tekkes. Kui sa ei saa toidust piisavalt rauda, \u200b\u200baitab C-vitamiini lisamine. Lisa oma men\u00fc\u00fcsse tsitrusviljad, marjad ja paprika.<br><br><\/li>\n\n\n\n<li>S\u00f6\u00f6 <strong>B6- ja B12-vitamiini koos folaadi ehk B9-vitamiiniga<\/strong>, et v\u00e4hendada s\u00fcdamehaiguste riski. <br><br>B6-vitamiini leiad spinatist, munadest, linnulihast. Piim sisaldab vitamiini B12. Parimateks folaatide allikateks on p\u00e4rm, kaunviljad, brokoli, lehtkapsas, spinat, p\u00e4hklid, seemned, peet, muna, leib, paprika, kaalikas, lillkapsas, redis, maasikad.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mida peaksid teadma toidulisandite kohta: vitamiinid ja mineraalid s\u00fcdamehaige toidulaual Mida mitmekesisemalt s\u00fc\u00fca, seda kindlamalt saab k\u00f5ik vajalikud vitamiinid ja mineraalained k\u00e4tte toidust. Kuigi E-, C- ja m\u00f5ningaid B-vitamiine seostatakse s\u00fcdamehaiguste riski v\u00e4henemisega, ei saa toidulisandite kasutamist soovitada, kuid saame kindlalt soovitada toitainerikkaid toite. Siiski on \u00fcks vitamiin, millele peaks p\u00f6\u00f6rama suuremat t\u00e4helepanu. See on [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":0,"parent":7622,"menu_order":13,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"class_list":["post-7651","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Toidulisandid - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"et_EE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Toidulisandid - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mida peaksid teadma toidulisandite kohta: vitamiinid ja mineraalid s\u00fcdamehaige toidulaual Mida mitmekesisemalt s\u00fc\u00fca, seda kindlamalt saab k\u00f5ik vajalikud vitamiinid ja mineraalained k\u00e4tte toidust. Kuigi E-, C- ja m\u00f5ningaid B-vitamiine seostatakse s\u00fcdamehaiguste riski v\u00e4henemisega, ei saa toidulisandite kasutamist soovitada, kuid saame kindlalt soovitada toitainerikkaid toite. Siiski on \u00fcks vitamiin, millele peaks p\u00f6\u00f6rama suuremat t\u00e4helepanu. See on [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/toidulisandid\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/toidulisandid\\\/\",\"name\":\"Toidulisandid - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-08-30T09:24:06+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/toidulisandid\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"et\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/toidulisandid\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/toidulisandid\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Osakonnad\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ambulatoorse taastusravi osakond\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Kardioloogiline taastusravi\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":5,\"name\":\"Tervislik toitumine\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/kliinikust\\\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\\\/kardioloogiline-taastusravi\\\/tervislik-toitumine\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":6,\"name\":\"Toidulisandid\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/\",\"name\":\"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik\",\"description\":\"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.kliinikum.ee\\\/taastusravi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"et\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Toidulisandid - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/","og_locale":"et_EE","og_type":"article","og_title":"Toidulisandid - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","og_description":"Mida peaksid teadma toidulisandite kohta: vitamiinid ja mineraalid s\u00fcdamehaige toidulaual Mida mitmekesisemalt s\u00fc\u00fca, seda kindlamalt saab k\u00f5ik vajalikud vitamiinid ja mineraalained k\u00e4tte toidust. Kuigi E-, C- ja m\u00f5ningaid B-vitamiine seostatakse s\u00fcdamehaiguste riski v\u00e4henemisega, ei saa toidulisandite kasutamist soovitada, kuid saame kindlalt soovitada toitainerikkaid toite. Siiski on \u00fcks vitamiin, millele peaks p\u00f6\u00f6rama suuremat t\u00e4helepanu. See on [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/","og_site_name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"2 minutit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/","name":"Toidulisandid - Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website"},"datePublished":"2024-08-30T09:24:06+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/#breadcrumb"},"inLanguage":"et","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/toidulisandid\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Osakonnad","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ambulatoorse taastusravi osakond","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Kardioloogiline taastusravi","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/"},{"@type":"ListItem","position":5,"name":"Tervislik toitumine","item":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/kliinikust\/ambulatoorse-taastusravi-osakond\/kardioloogiline-taastusravi\/tervislik-toitumine\/"},{"@type":"ListItem","position":6,"name":"Toidulisandid"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/#website","url":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/","name":"Spordimeditsiini ja taastusravi kliinik","description":"Hoolivus, Uuendusmeelsus, P\u00e4devus ja Usaldusv\u00e4\u00e4rsus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"et"}]}},"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Mari S\u00f6\u00f6t","author_link":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/author\/maritar\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Mida peaksid teadma toidulisandite kohta: vitamiinid ja mineraalid s\u00fcdamehaige toidulaual Mida mitmekesisemalt s\u00fc\u00fca, seda kindlamalt saab k\u00f5ik vajalikud vitamiinid ja mineraalained k\u00e4tte toidust. Kuigi E-, C- ja m\u00f5ningaid B-vitamiine seostatakse s\u00fcdamehaiguste riski v\u00e4henemisega, ei saa toidulisandite kasutamist soovitada, kuid saame kindlalt soovitada toitainerikkaid toite. Siiski on \u00fcks vitamiin, millele peaks p\u00f6\u00f6rama suuremat t\u00e4helepanu. See on&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7651\/revisions"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/7622"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.kliinikum.ee\/taastusravi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}