Kõrge vererõhk on ennetatav (10.06.2026)

Hüpertensioon ehk kõrge vererõhk on üks olulisemaid ennetatavaid terviseohte nii maailmas kui ka Eestis.

Hüpertensioon kulgeb enamasti ilma sümptomiteta, kuid suurendab märkimisväärselt südame- ja veresoonkonna haiguste riski. Tartu Ülikooli Kliinikumi südamekliiniku juht, vanemarst-õppejõud dr Alar Irs rõhutas, et kõrge vererõhk on südameinfarkti ja insuldi peamine põhjus nii maailmas kui ka Eestis. „See on ülisage seisund, aga enamik inimesi ei tea, et neil see on, kuna inimesed pole harjunud enda vererõhku mõõtma. Regulaarne vererõhu mõõtmine on aga esimene ja lihtsaim samm kõrgenenud vererõhu avastamiseks. Näitajad annavad selged juhised edasisteks tegevusteks,“ sõnas dr Irs.

Südamekliiniku juhi sõnul on optimaalne vererõhk alla 120/70 mmHg, kõrgenenud vererõhk 120/70 kuni 140/90 mmHg ning hüpertensiooniks ehk kõrgeks vererõhuks loetakse väärtusi alates 140/90 mmHg. Mõõtmist soovitab ta teha kodus, rahulikus olekus istudes. „Võta mõõtja, mõõda vererõhku ja kirjuta tulemus üles. Kui ülemine number on üle 120, tasub oma elustiilile rohkem tähelepanu pöörata, ja kui üle 130, pea ka perearstiga nõu. Varajane tegutsemine võimaldab hinnata südame-veresoonkonna haiguste koguriski ning otsustada, kas on vaja alustada ravi, mis on tänapäeval lihtne ja tõhus,“ selgitas dr Irs.

Hüpertensiooni ennetamisel mängib peamist rolli tervislik eluviis. „Tasakaalustatud toitumine, sealhulgas Vahemere dieedi põhimõtted, soola tarbimise vähendamine alla 5 grammi päevas ning kaaliumirikaste toitude eelistamine, aitab vererõhku kontrolli all hoida. Oluline on säilitada normaalne kehakaal, hoides kehamassiindeksi 20–25 vahemikus ning vööümbermõõdu meestel alla 94 cm ja naistel alla 80 cm,“ selgitas dr Irs. Ära ei tohiks unustada ka meelerahu, korralikku ööund ning regulaarset liikumist – isegi 30 minutit hoogsat kõndi päevas avaldab positiivset mõju. Samuti tuleb vältida igas vormis nikotiini ja loobuda alkoholist või tarbida seda minimaalselt.

Kliinikumi Leht